Hvordan man finder ud af, om jeg har fed eller løs hud på min Abs
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Saggy, Baggy Mage Skin
- Skadelig visceral fedt
- Subkutan Belly Fat
- Stram, fast Abs < Prøv målrettet maveøvelse for at stramme løs hud, før du går ud til det ekstreme mål for kirurgi. Fast mave muskler kan holde din mave ind som en korset og forbedre udseendet af løs hud.Den dobbelte crunch, som tilføjer bøjede benlifter til den grundlæggende knase, firmaer din øvre, mellem og under maven. For at opbygge synlig abdominal muskel, løft en vægt over dit hoved, mens du løfter din overkrop og holder dine ben lige. Stående vendinger med en stang styrker de dybe mave muskler, og siderne og nedre taljen - indre og ydre snor. Brug en vægtet stang til at opbygge muskler. For alle abdominal øvelser skal du starte med tre sæt på 15 og bygge op til 25.
Løs vægt kan efterlade løs hud på din abs såvel som på resten af kroppen. Du kan fortælle, at dette ikke er fedt, hvis slankekure og kardioøvelse ikke reducerer det, og hvis mere slankekure øger løsheden. En mave, der slims med kardiovaskulær eller en kalorieindhold, har enten visceralt fedt (nemmest at forbrænde og mere usundt) eller subkutant fedt (sværere at brænde, men mindre usundt.)
Dagens Video
Saggy, Baggy Mage Skin
Graviditet, taber en stor mængde af vægt og yoyo slankekure alle kan efterlade løs hud på din abs. Denne hud kan være svært at slippe af med, og dets udseende kan være frustrerende, efter at du har arbejdet hårdt for at tabe sig. Løs hud på din mave kan styrkes og strammes med motion, der retter sig mod alle fire muskelgrupper. For ekstremt udstrakt hud kan din bedste indsats være at sigte mod at opbygge et muskuløst "six-pack" look med øvelser, der bruger vægte. Hvis du planlægger at tabe sig og vil forhindre løs hud, skal du ikke tabe mere end to pund hver uge og inkludere motion for at fastholde din mave, mens du slår ned.
Skadelig visceral fedt
Du kan ikke knibe visceralt fedt. Det er dybt, fast fedt, der opstår som en bulende mave, du måske har, selvom du ellers er i form. Dette er overskydende fedt, der opbevares i maven, når dit kalorieindtag overstiger de kalorier, du brænder. Visceralt fedt er usundt, fordi det frigiver skadelige inflammatoriske forbindelser, der øger risikoen for kræft, diabetes og hjertesygdom, ifølge metabolisk virkning. Disse forbindelser øger også mængden af kortisol i selve fedtet, hvilket stimulerer væksten af mere fedt. Heldigvis er visceral den type fedt, der er mest hurtigt brændt med kardio øvelse, og det kan også reduceres med en fedtholdig lavere kalorieindhold.
Subkutan Belly Fat
Subkutant fedt lagres på underbukken, og du kan klæbe den, men det er ikke løs hud. Kvinder opbevarer ofte dette fedt, nogle gange kaldet "sadlerbags" på hofterne, rump og lår. Mænd oplagrer ofte denne type fedt, der ofte kaldes "kærlighedshåndtag" på siderne af maven over hofterne. Der er nedsat blodgennemstrømning til dette fedt, og det modstår stædigt at blive brændt væk ved motion. En sund kost med lavt indhold - og ikke-fedtholdigt protein, fiberrige simple og komplekse kulhydrater (herunder frugt og grøntsager), og to daglige portioner af sunde fedtstoffer som olivenolie og jordnøddesmør er den måde at reducere subkutant fedt på.
