Hvordan man laver madlavning med kyllingebryst

Kyllingebrystbud er et udbenet og skinnesløst stykke af brystkød. Foster Farms kyllingebryst tilbud er 99 procent fedtfri, indeholder ikke tilsat salt, kemikalier eller kunstige ingredienser, såsom smagsforbedrende midler, og er 100 procent naturlige. De er godkendt af American Heart Association. Fordi brystbud er mager, koger de hurtigt og er lette at overkoge, hvis du bruger højvarmekogningsmetoder. Kog kyllingebrystbud ved paneling, bagning eller sautering.

Dagens video

Bagt kyllingstilbud

Trin 1

Skyl og tør tørret på kyllingebrystet. Mariner budene i en blanding af 1/3 kop olivenolie, 1/3 kop sød rødvin eller sherry og 3 spiseskefulde sojasovs, eller brug en marinade efter eget valg. Mariner mindst to timer i køleskabet.

Trin 2

Forvarm ovnen til 375 grader Fahrenheit.

Trin 3

Kombiner 1 kop brødkrummer, 2 spsk smeltet smør eller olivenolie og 1 tsk sort peber i en skål.

Trin 4

Fjern kyllingstendene fra marinaden og læg dem i en bagningskål i et enkelt lag. Hæld breadcrumb blandingen over kyllingstendene

Trin 5

Bag kyllingstendene i 15 til 25 minutter eller indtil den indre temperatur når 160 grader Fahrenheit, målt ved et kødtermometer.

Grillede kyllingstilbud

Trin 1

Skyl og tør tørret på brystbudene. Skær i små 1/2-tommer-tykke skiver.

Trin 2

Varm 2 spiseskefulde olivenolie i en stegepande over medium høj varme.

Trin 3

Tilsæt skiverne med kylling til kogepanden. Sæson med salt og sort peber efter smag. Eventuelt sæson med hvidløgspeper, tørret basilikum og / eller knuste rød paprika for at tilføje mere smag.

Trin 4

Kog i tre til fem minutter, omrør lejlighedsvis, indtil den er kogt. Serveres med salat, tacos eller som en del af en pasta eller en stekegods.

Sauteed Chicken Tenders

Trin 1

Skyl og tør tørret på kyllingebrystet. Stænk begge sider af budene med salt og sort peber.

Trin 2

Spred 1/4 kop almindeligt mel på en plade og belæg kyllingstendene i melet.

Trin 3

Varm 2 spiseskefulde olivenolie og 2 spsk smør i en stegepande.

Trin 4

Anbring kyllingstendene i stegepanden og kog i to til tre minutter. Vend budene og kog i yderligere to til tre minutter eller indtil kødet er fuldt kogt. Kog, indtil buddets indre temperatur når 160 F.

Ting du har brug for

• Olivenolie
• 1/3 kop sød rødvin
• 3 spisesalus
• 1 kop brødkrummer > Smør
• Sort peber
• Kødtermometer
• Salt
• Krydderier
• 1/4 kop almindeligt mel
• Tips

One 3.6 ounce servering, cirka tre stykker af rå kyllingebryst tilbud har 100 kalorier, 1 gram fedt og 24 gram protein.