Hvordan man opbygger muskel efter en mave Gastrectomi

Gaining muskel efter muffe gastrectomy kirurgi kan virke som en umulig opgave, men det kan gøres. I mange tilfælde vil vægten, du taber som følge af operationen, afsløre muskler, som har udviklet sig efter at have bragt så meget ekstravægt i så lang tid - et fælles fænomen i overvægt. Lysstyrketræning sammen med en ordentlig kost kan hjælpe med at holde dine muskler tonet og i form, men du bør kontakte din læge, før du begynder enhver form for træning.

Video af dagen

Vertikal muffe gastrectomy

En vertikal muffe gastrectomy er en operation udført i tilfælde af svær fedme, der ikke har reageret på motion og diæt. Kirurgen fjerner omkring 80 til 85 procent af din mave under proceduren og efterlader den resterende del i form af en lille banan. Det er en laparoskopisk procedure, som betyder, at kirurgen bruger små snit til adgang til din mave samt et lille kamera kendt som et laparoskop til at lede ham under operationen. En mindre mave begrænser mængden af ​​mad, der kan indtages på én gang, og hjælper dig med at føle dig fyldig hurtigere.

Muskelbygning

Umiddelbart efter din procedure vil du højst sandsynligt blive bedt om at afstå fra anstrengende aktivitet i fire til seks uger. Efter denne periode kan du som regel begynde at træne - efter at have fået din læge tilladelse - ved at bruge vægte eller ved at udføre kropsresistente øvelser. Start med at træne med lettere vægte eller udføre øvelser, som du kan udføre for mindst et sæt på otte til 12 gentagelser hver. Arbejd hver af dine større muskelgrupper, herunder ryggen, skuldre, arme, ben og hofter. Udøve din mave forsigtigt. Fordi du højst sandsynligt vil være på en særlig flydende kost i flere uger efter operationen, kan du først føle dig svag. Undgå at skubbe dig selv for hårdt de første par uger og stop med at træne, hvis du føler dig træt eller svag. Gradvis arbejde dig op til en mere energisk træningsrutine over en periode på flere uger.

Betydningen af ​​kost

Hjælpe med at opbygge muskler er ikke kun et spørgsmål om at arbejde med dine muskler. Du skal have den rette kost for at give dine muskler de rigtige næringsstoffer, de har brug for til at vokse og fungere ordentligt. En af de vigtigste ting at have i din kost, især efter operationen, er masser af magert protein. Mager kød, tofu, bønner og fedtfattige mejeriprodukter er gode kilder til denne type protein. Arbejd tæt sammen med din diætist for at holde din energi op. Informer hende om din træningsprogram og følg det råd, du får. Du kan også rådes til at tage kosttilskud eller protein shakes sammen med din regelmæssige kost.

Overvejelser

En af de største fejl, som folk gør efter operationen, venter ifølge Murfreesboro Kirurgiske Specialister for længe, ​​før de begynder at træne.En ting, der kan hjælpe dig med at blive motiveret, er at ansætte en certificeret personlig træner. En træner kan oprette en special træning regime til dine behov og holde øje med eventuelle potentielle skader. Udover styrketræning kan en træner guide dig i at udføre kardiovaskulære øvelser og en strækningsplan for at holde dig afbalanceret.