Hvor meget svømning svarer til at køre 5 miles?
Indholdsfortegnelse:
Svømning og løb er begge gode måder at opfylde dine daglige kardiovaskulære træningskrav. På grund af vandets modstand og inddragelse af dit over- og underkrop er svømning også en god helkropsvækst, muskelstyrkeaktivitet. Som svømning steder mindre påvirkning på dine led, er det en god mulighed for mennesker med fælles problemer. På trods af disse fordele skal du dog svømme i længere tid for at forbrænde den samme mængde kalorier, som du gør over en 5-mile løb.
Dagens video
Kører
-> >
Mængden af kalorier, som du brænder, når du udfører en bestemt aktivitet, varierer med din alder, vægt, den tid, du bruger på det og din træningsintensitetsniveau. På grund af dette, kører fem miles brænder forskellige mængder kalorier til forskellige mennesker og på forskellige trin. En 150-lb. person for eksempel brænder ca. 576 kalorier over en timeslange, 5-mile løbe. Kører den samme afstand i 30 minutter øger mængden af kalorier, som hun brænder til 612.
Svømning
->
Mængden af kalorier, som du brænder under svømning, er et produkt af de samme faktorer, der påvirker dine energiforbrug, mens du kører. På grund af dens lavere påvirkning på din krop hjælper svømning dig med at forbrænde færre kalorier på samme intensitetsniveau og i samme tidsrum som løbende. For en 150-lb. person, 30 minutters svømning i moderat tempo forbrænder ca. 206 kalorier, mens 30 minutter ved kraftig tempo forbrænder 333. Som sådan skal denne person svømme i mindst 80 minutter med et moderat tempo eller 50 minutter med et kraftigt tempo at forbrænde den samme mængde kalorier som en timeslange, 5-mile runde.
Stregtype og kalorier
->
Mens det i høj grad er et produkt af indsats og tid, mængden af kalorier, som du brænder, mens du svømmer, ændres med den type slagtilfælde, du udfører. I et online-interview med Kate Rew fra "The Daily Mail", siger svømmeinstruktør Steve Price, at gode freestyle-svømmere brænder så mange som 100 kalorier hvert 10. minut. Hvis du udfører sommerfuglslaget godt, stiger denne værdi til så meget som 150 kalorier pr. 10 minutter. Arbejder forskellige muskler, rygsækken brænder ca. 80 kalorier hvert 10. minut, mens en intens, veludført brystmelke forbrænder kun 60 kalorier i samme tidsrum.
Stroke Type og 5-mile Run
-> >
Ved at udføre forskellige slagtilfælde øges eller reduceres mængden af tid, som du skal svømme for at forbrænde den samme mængde kalorier som i en timeslange, 5-mile løbe.Ved hjælp af ovenstående værdier skal en god freestyle svømmer svømme i samme tempo i ca. 60 minutter for at brænde så meget som en 5-mile løbe. Ved at udføre sommerfuglen i stedet reducerer du din svømmetur i 40 minutter, mens du brænder den samme mængde kalorier. Gode backstroke svømmere tager lidt mere end 70 minutter får en tilsvarende træning, mens brystet svømmerne skal svømme i næsten 100 minutter for at forbrænde den samme mængde kalorier som i en 5-mile løb.
