Hvor lang tid tager det for Ketosis kost at arbejde?

Når det kommer til vægttab, vil alle have hurtige resultater. En ketosis kost, bedre kendt som en ketogen diæt eller lav carb diæt, hjælper dig med at tabe dig ved at tvinge din krop til at forbrænde fedt til energi i stedet for carbs, hvilket får dig til at gå ind i en tilstand af ketose. Vægten af ​​vægttab på en ketosis kost varierer, og hvor lang tid det tager at arbejde afhænger af, hvor meget vægt du skal tabe, men du kan muligvis tabe mere end 12 pund om en måned.

Dagens video

Kom ind i ketose

Din krops foretrukne brændstofkilde er glucose, som er afledt af kulhydrater. Ved fastning undergår din krop hormonelle forandringer, som stimulerer frigivelsen af ​​fedt fra dine fedtceller, hvor den transporteres til leveren og gøres til ketoner, som derefter bruges til energi. Den ketogene diæt er høj i fedt og protein og lavt kulhydrater, som efterligner faste for at producere ketoner og tilstanden af ​​ketose. Hvor hurtigt du kommer ind i ketosis varierer, men kan ske om en til to dage.

Vægttab

Når man følger efter som anbefalet, taber folk på en ketogen kost til vægttab og taber det hurtigt, ifølge diætist Juliette Kellow. Ifølge en undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" tabte mænd, der fulgte en ketogen diæt i fire uger, i gennemsnit 12 pund. Mændene i undersøgelsen var i stand til at spise færre kalorier uden at føle sig sultne eller utilfredse. Det er vigtigt at bemærke, at dette var en lille, kortfristet undersøgelse, og resultaterne af vægttab kan variere.

Tabe sig for hurtigt

Bekymringen med at tabe sig for hurtigt er, at du mister muskel og vand snarere end fedt. De fleste sundhedspersonale anbefaler en langsom vægttab på ca. 1 til 2 pund om ugen. Hvis du taber vand og muskler på vægttabsdiæt, kan du sænke dine energiniveauer og din motivation, og du kan være mere tilbøjelige til at genvinde vægten. Mens ketogen dietter kan være nyttige til at hoppe i dit vægttab, er det ikke sikkert, hvor effektivt de er på lang sigt.

Ketogen til beslag

Udover at hjælpe med at fremme vægttab er den ketogene diæt også en medicinsk diæt, der anvendes til behandling af epilepsi. Hvordan ketosis hjælper med at minimere anfald er ikke helt forstået, men det er teoretiseret, at forandringen i brændstof til hjernen - fra glukose til ketoner - er ansvarlig. Ved anfaldshåndtering kan ketosediet virke med det samme eller tage flere måneder, ifølge Epilepsy Queensland.