Holistisk måder at undgå maveinfluenza i skolen

Børn og skole kombinerer for at få en petriskål af bakterier og vira, der bare venter på at angribe. For at undgå maveinfluenza i skolen, tag en holistisk tilgang til revving op dit immunsystem og opretholde et godt helbred. Det omfatter vitaminer og kosttilskud, visse fødevarer og god hygiejne for at fjerne bakterier. Diskuter brugen af ​​disse metoder med din læge.

Video af dagen

Vitaminer og kosttilskud

Det nationale center for komplementær og alternativ medicin, eller NCCAM, advarer om, at bevis for effektiviteten af ​​de fleste vitaminer og kosttilskud mod influenza er ubetinget. Imidlertid har flere vitaminer og kosttilskud vist i det mindste nogle beviser i effektivitet, selvom deres virkning er begrænset. Den ene er C-vitamin, en naturlig anti-viral. En anden anti-viral er mineralsinken. Echinacea er produktet af den lilla kegleblomst, og det er et af de mest almindeligt anvendte kosttilskud blandt voksne og børn, ifølge NCCAM. Tag hver regel regelmæssigt eller tag det kun, når maveinfluenza præsenterer. Echinacea antages at være mere effektivt ved første tegn på symptomer. C-vitamin og zink kan tages, når symptomerne er fuldt udviklede.

Probiotika

Probiotika er kolonier af levende, venlige bakterier, som hjælper med at opretholde balancen i sund flora i fordøjelsessystemet. De fås i kapsler, pulvere og tabletter. National Center for Complementary and Alternative Medicine bemærker, at der er begrænsede men opmuntrende bevis for, at probiotika dræber de dårlige bakterier, der kan gøre os syge. Centret bemærker også, at celler i fordøjelseskanalen er forbundet med immunsystemet, så opretholdelse af et sundt fordøjelseskanalen kan styrke immunsystemet.

Fødevarer

En anden holistisk måde at undgå maveinfluenza er med mad. Du kan indtage C-vitamin ved at drikke citrusjuice og ved at spise mad som røde bær, røde og grønne paprika, broccoli og spinat. Fødevarer med zink omfatter lever, svampe og spinat. Yoghurt uden sukker, såsom græsk yoghurt, har naturlige probiotika. Soldater i Republikken Moldova spiser hvidløg og løg dagligt for at revne op i immunsystemet, ifølge en 2009 Fox News-artikel. Ginger er effektiv til kvalme, og den bruges i kinesisk medicin til at behandle influenza, selvom National Institutes of Health siger, at der ikke er tilstrækkeligt bevis for at vurdere dens effektivitet mod influenza.

Gode sundhedsvaner

En af de bedste måder at undgå maveinfluenza på er ved at praktisere gode sundhedsvaner. Det betyder at vaske dine hænder, før du berører dine øjne, næse eller mund. Vask dine hænder, når du går på toilettet. Vask dem også, før du rører eller afhenter mad.For at vaske dine hænder effektivt, skrubbe dem med sæbe, vand og masser af frem og tilbage bevægelse i mindst 20 sekunder. Husk at skrubbe bagsiden af ​​dine hænder, mellem fingrene og under dine fingernegle.