Herbed Wild Champignon Havregryn Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 1/2 kop
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- TILBAGE
- PREP
- 10 m
- KØKKEN
- 15 m
- I alt
- 25 m
En sød salat på havregryn til morgenmad. Hilsen af Jackie Newgent.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 4
- 2 tsk ekstra jomfru olivenolie
- 3 stalkhaler (s)
- 12 oz skiveskåret svampe
- 2 tsk 100% Citronsaft
- 3/4 teskefuld sort peber
- 4 kopper vand
- 1 tsk frisk rosmarin
- 1 tsk havsalt
- 2 kopper Gammeldags tørre havre
- 4 æg
DIREKTIONER
1 Varm olien i en stor gryde over middelhøjt. Tilsæt svampe, hvide del af hingsten, citronsaft og peber og sauté, indtil svampene kun er kogt igennem, ca. 5 minutter. 2 Mens svampen er tilberedning, steg æggene i en nonstick stegepande ved hjælp af madlavningsspray. 3 Tilsæt vandet, rosmarin og salt og kog over højt. Rør i havre og grøn del af skallerne og reducer varmen til medium. Cook under omrøring lejlighedsvis indtil havre er fuldt kogte, ca. 6 minutter. 4 Stænk hver servering med osten eller toppen med et æg og server. Garnér med ekstra scallion, hvis det ønskes.NÆRINGSOPLYSNINGER
247 KALORIER PER SERVERINGServeringsstørrelse: 1 1/2 kop
- 9g Fedt
- 30g Carbs
- 11g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 9g > 13% | Mættet fedt 2g |
| Kolesterol 186mg | |
| 62% | Natrium 493mg |
| 20% | Kulhydrater 30g |
| 14% | Kostfibre 5g |
| Sukker 1g | |
| Protein 11g | |
| 7% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
