Sund Proteinpandekage Opskrift Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- 1 bland bananerne, tilsæt ægget og bland godt. Rør i nødder smør og krydderier eller ekstrakter. 2 Varm en nonstick stegepande på medium varme og brug lidt olie eller nonstick madlavning spray for at sikre pandekager don? t stick. Hæld en stor ske smør i hot pan og kog indtil brunet på den ene side (3 minutter eller mere) flip og brun den anden. 3 (Brug tålmodighed, når du laver dem, som du har brug for at lade smeten virkelig sætte og fastne, inden du forsøger at vende dem, lavere spis for længere fungerer bedst.) 4 Gør 2 store eller 4-5 sølvpandekager. 5 Nyd dem almindeligt eller med frisk frugt på toppen, en dråbe honning eller græsk yoghurt. Du kan også erstatte banan til pureed græskar eller sød kartoffel.
- 91 KALORIER PER SERVERING
- 5g Fedt
- TILBAGE
- TILBAGE
- RECIPES
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 05 m
- KOK
- 10 m
- I alt
- 15 m
Opskrift med høflighed for Appetit for Health.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 4
- 1 Bananmedium
- 2 Æg
- 1 spsk Mørtsmør, Almond Butter
- 1 pinch Kanel
- 1 pinch Yoghurt, Græsk Nonfat, Vanille > KØRSELSVEJLEDNING
1 bland bananerne, tilsæt ægget og bland godt. Rør i nødder smør og krydderier eller ekstrakter. 2 Varm en nonstick stegepande på medium varme og brug lidt olie eller nonstick madlavning spray for at sikre pandekager don? t stick. Hæld en stor ske smør i hot pan og kog indtil brunet på den ene side (3 minutter eller mere) flip og brun den anden. 3 (Brug tålmodighed, når du laver dem, som du har brug for at lade smeten virkelig sætte og fastne, inden du forsøger at vende dem, lavere spis for længere fungerer bedst.) 4 Gør 2 store eller 4-5 sølvpandekager. 5 Nyd dem almindeligt eller med frisk frugt på toppen, en dråbe honning eller græsk yoghurt. Du kan også erstatte banan til pureed græskar eller sød kartoffel.
NÆRINGSOPLYSNINGER91 KALORIER PER SERVERING
Serveringsstørrelse: 1 portioner5g Fedt
- 8g Carbs
- 4g Protein
- % DV *
| Total Fedt 5g | |
| 7% | Mættet fedt 1g |
| Kolesterol 93mg | |
| 30% | Natrium 35mg |
| 1% | Kulhydrater 8g |
| 3% | Kostfibre 1g |
| Sukker 4g | |
| Protein 4g | |
| 2% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
