Sundt morgen kaffe smoothies

Selv om kaffe kan nydes på ethvert tidspunkt på dagen, er det helt sikkert en tradition for mange mennesker om morgenen. Sammen med koffein, rig duft og fed smag, er kaffe pakket med antioxidanter, som kan være til gavn for din krop og immunsystem, ifølge Lene Frost Anderson og hans forskergruppe ved University of Oslo og University of Minnesota. Hvis du foretrækker at drikke din kaffe i form af en iset smoothie, kan du kombinere din morgenmad og vågedrik i en. Du skal blot placere alle dine ingredienser i en blender og bland til glat.

Dagens video

Kaffen

Selvom kaffen blandes med andre ingredienser i en smoothie, forbliver kvaliteten og smagen af ​​kaffen selv vigtig. Kaffen vil sandsynligvis være den dominerende smag i drikken, så du vil købe kaffebønner af høj kvalitet, helst fra en kaffebar, der har stegt bønnerne inden for de sidste par dage. Hvis det er muligt, skal du bage bønnerne lige før du bruger dem. Alternativt kan kaffebaren tilpasse bønnerne til din maskine og derefter opbevare grunde i en lufttæt beholder. De fleste kaffebarer sælger også koffeinfri bønner til dem, der kan lide smagen af ​​kaffe, men ikke koffein.

Protein

Protein bruges i næsten alle celler i din krop, og det kan bidrage til at give dig fysisk energi og mental fokus. Mayo Clinic anbefaler at få 10 til 35 procent af dine daglige kalorier fra protein, og morgenmad er et ideelt sted at starte. Mælk giver kaffe smoothies en cremet smag og kan give dig cirka otte gram protein pr. Kop, afhængigt af sorten. Alternativt kan en kop yoghurt eller sojamelk anvendes på mælkstedet.

Sweetener

De fleste kaffe smoothies købt i kaffebarer er fyldt med sukker. Mens de kan smage lækker, kan kalorierne ende op som fedt på dine hofter eller røv. Hold din morgen smoothie sund ved kun at bruge en moderat mængde sukker. Du kan også bruge honning eller sukkerstatning til at sød smagen.

Frisk frugt

En anden måde at sætte din kaffe smoothie på, samtidig med at du tilføjer fiber, vitaminer, mineraler og naturlig smag, skal omfatte frisk frugt. Skære jordbær, hindbær, kirsebær og blåbær og tilsæt dem til blenderen med de andre smoothie ingredienser.

Is

Is er en vigtig del af enhver smoothie og kan tilføjes på flere forskellige måder: Brug regelmæssige isterninger, frosne bær i stedet for frisk eller hæld din kaffe i isbakker natten før og lad dem fryse i tid til din morgenmåltid.