Sund frokost fisk tacos opskrift

1. PREP
2. 30 m

• COOK
• 10 m
• I alt
• 40 m

Opskrift med tilladelse fra American Diabetes Association.

INDHOLDSSTOFFER

SERVICE 8

• 1 spsk Canolaolie
• 2 udbytter Lime Juice Raw
• 2 tsk Chili Powder
• 1/4 kop Cilantro
• 20 oz Tilapia
• 3 sek Olivenolie Madlavning Spray
• 8 Corn Tortillas
• 1/2 Medium Avocado
• 1/4 kop Fedtfri Plain Greek Yogurt
• 1 tsk Hot Sauce
• 1/2 kop Pico D Gallo > 1 1/2 kopper Kål, rå

DIREKTIONER

1 Olie, limejuice, chilipulver og koriander sammen i en medium skål. Tilsæt fisken og marinér i køleskabet i 15 til 20 minutter. 2 Fjern fisken fra marinade. Coat en stor saut? pande med madlavning spray. Saut? fisken over medium varme i 2-3 minutter pr. side. 3 Fjern fisken fra panden og flake med en gaffel. 4 I en lille skål kombineres avocado, yoghurt og varm sauce. Del jævnt fisken mellem 8 tortillas. Top med 1 1/2 spiseskefulde avocado blanding. Top hver taco med 1 spsk Pico de Gallo og lilla kål.

NÆRINGSOPLYSNINGER

254 KALORIER PER SERVING

Serveringsstørrelse: 1 tacos

11g Fedt

24g Carbs

14g Protein

% DV *

Total Fedt 11g
16%	Mættet fedt 2g
Kolesterol 28mg
9%	Natrium 302mg
12%	Kulhydrater 24g
12%	Kostfibre 5g
Sukker 2g
Protein 14g
9%	* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.

Du kan også lide

OPBEVAR

Sådan laver du den Avocadokunst, som Instagram er besat med

TILBAGE

Sådan laver du Spicy Blomkål Wings

TILBAGE

16 Snacks, der er OK til at spise om natten

RECIPES

10 Low-Carb-morgenmad, der vil fylde dig op

TILBAGE

Mørk Chokoladepudding med No-Cook Vegan

TILBAGE

4-Ingrediens Banan Pandekager >