Sundt almond smør smoothies

Almond smør tilsat til frugt smoothies øger din drikke er næringsværdi og tilføjer sunde umættede fedtstoffer. Hvis du forsøger at gå i vægt, kan du tilføje almondsmør for at øge kalorieindholdet i din smoothie. Mandler blander godt med frugtsmag samt med chokolade og vanille.

Dagens video

Ernæring

En 1 spsk. servering af mandel smør indeholder 9 g fedt, hvoraf 89 procent er mono- og flerumættede fedtstoffer. Når du erstatter mættede fedtstoffer med disse sunde typer af fedtstoffer, kan du muligvis reducere dit blodkolesterolniveau. En spsk. af smøret giver også 26 procent af din daglige værdi for E-vitamin, baseret på en 2 000-kalori diæt. E-vitamin understøtter immunitet og virker som en antioxidant. Almond smør øger også din smoothie proteinindhold med 2 g og fiberindhold med 1 g for hver spiseskefulde tilsat. Almond smør er også en kilde til B-vitaminer, magnesium, kalium, kobber, jern, calcium, zink og mangan.

Calorie Overvejelser

Almond smør indeholder 101 kalorier pr. Spsk. - hæve det samlede kalorieindhold i din smoothie Tilsæt smøret i moderation, hvis du holder øje med din vægt. Når du holder fast i beskedne portioner af mandler, er det usandsynligt, at du vil være i vægt, hvilket tyder på en undersøgelse i "Journal of the American College of Nutrition", der blev offentliggjort i juni 2002. I dette studie deltog deltagere, der hver dag tilføjede 320 kalorier mandler i seks måneder oplevede næsten ingen vægtændring, fordi de automatisk spiste færre kalorier ved andre møder. Hvis du søger at gå i vægt, tilføje 2 til 3 spsk. af mandelsmør er en sund måde at øge kalorieindtaget.

Frugt smagsstoffer

Du kan tilføje almondsmør til enhver frugtbaseret smoothie. Prøv at blande mandelsmør med frosset mango, banan, honning og kokosvand. Du kan også blande frosne jordbær, almindelig fedtfri yoghurt, mandelmælk, bananer og mandelsmør. Tilsæt proteinpulver, såsom valle eller hamp, til enhver smoothie for at øge proteinindholdet.

Almond, Vanille eller Chokolade

Hvis du kan lide smag af mandler, tilføj ekstra smagsstoffer til din mandelsmør smoothie. Bland en frosne banan, mandelmælk, en dråbe honning, mandelsmør og en 1/8 tsk. af mandelekstrakt til at skabe en rig mandel smoothie, der ligner mandelis. Du kan også erstatte vanilleekstrakt til mandelekstraktet, hvis du foretrækker en mildere mandelsmag. I stedet for enten ekstrakt, tilsæt kakaopulver eller carob pulver til at skabe en chokolade-smagret mandel smoothie uden ekstra sukker af chokoladesirup.