Sundere Hjemmelavet Egg McMuffin Opskrift Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 6
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 muffins
- Du kan også lide
- Sådan laver du den Avocado-kunst, som Instagram er besat med
- Sådan laver du Spicy Blomkål Wings
- No-Cook Vegan Mørk Chokoladepudding
- 16 Snacks, der er OK til at spise om natten
- 10 Lavt-Carb Morgenmad, der Fyldes op
- PREP
- 20 m
- COOK
- 25 m
- I alt
- 45 m
Dette er en sundere version af klassikeren. God fornøjelse!
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 6
- 5 Æg
- 1/4 kop Sour Cream, Low Fat
- 2/3 kop Cheddarost, Shredded
- 1 medium Tomat Frisk
- 1 fed hvidløg Krydderi
- 1/3 kop Løg
- 1/3 kop Spinat
- 6 skiver Tabel Bacon
- 1/8 tsk cayenne peber KRG
DIREKTIONER
1 ** Du kan vælge at bruge natriumnitratfrit bacon. 2 ** Du kan vælge at erstatte asparges til spinat. 3 PREP: 4 Hak tomato5 Hæld hvidløg6 Hæld løg7 Kog spinat eller asparges8 TILBAGEVARER: 9 Forvarm ovnen til 325 grader. 10 Smør en muffin tin med ghee, kokosolie, smør eller beholdt og opsamlet fedt, eller brug en nonstick tin. Du vil kun bruge seks af muffin-forme (måske syv afhængigt af størstedelen af grøntsager og bacon). 11 Brun bacon og chop. Brug det resterende baconfedt til at lave løg og hvidløg, indtil løget er gennemskinneligt. 12 Sæt æg i en lille skål og bland med rømme, revet ost og ønskede økologiske krydderier. Salt og peber efter smag. 13 Hæld ægblandingen i seks muffinforms, indtil to tredjedele er fulde, og hold nok plads på toppen for bacon og / eller grøntsager. 14 Bland grøntsager og bacon i den nu tomme ægskål og fordel jævnt i ægblandingen. 15 Bag i ca. 25 minutter eller indtil det er kogt igennem. Tillad helt at afkøle, før du fjerner fra muffin tin.NÆRINGSOPLYSNINGER
166 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 muffins
- 12g Fedt
- 3g Carbs
- 12g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 12g | 17% |
| Mættet fedt 3g | |
| Kolesterol 167mg | 55% |
| Natrium 187mg | 7% |
| Kulhydrater 3g | 1% |
| Kostfibre 0g | |
| Sukker 2g | |
| Protein 12g | 7% |
| * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
