Greens, Frugt og Kikær Wrap Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 2
- 1 Kombiner alle salat ingredienser i en blandeskål. Pisk olie og balsamicoeddike sammen med en knivspids salt og peber. Stænk dette over salat og smid forsigtigt til at belægge alle ingredienserne. Smag et par blade for at kontrollere krydderier og tilsæt mere salt og peber efter ønske. 2 Læg tortilleren ud på et stykke pergamentpapir. Hæld omkring halvdelen salat greens ned midt i en af tortillerne. Fold sideklapperne indad og rul derefter tortillaen op som en burrito, grønt greens indad og komprimerer dem, mens du går. Ærligt, jo mere greener kan du tvinge ind i din rulle, desto bedre. Fold pergamentet rundt om salatpladen og fastgør med et stykke maskebånd eller løst gummibånd. 3 Disse wraps bliver bedst spist inden for et par timer. Hvis du laver det til frokost, fungerer det bedre at gøre det om morgenen snarere end natten før.
- 543 KALORIER PER SERVING
- 27g Fedt
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 05 m
- KOK
- 05 m
- I alt
- 10 m
Denne opskrift er courtesy of The Kitchn.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 2
- 1 kop Arugula, Rå
- 1/2 æble
- 1/2 kop Garbonzo Bønner
- 1 stort hårdkogt æg
- 3 oz Gouda Ost < 1 spsk ekstra jomfru olivenolie
- 1/2 spsk Balsamicoeddike
- 1/4 tsk Kosher Salt
- 1 spsk Peber, Sort
- 2 Mel Tortillas Homestyle
1 Kombiner alle salat ingredienser i en blandeskål. Pisk olie og balsamicoeddike sammen med en knivspids salt og peber. Stænk dette over salat og smid forsigtigt til at belægge alle ingredienserne. Smag et par blade for at kontrollere krydderier og tilsæt mere salt og peber efter ønske. 2 Læg tortilleren ud på et stykke pergamentpapir. Hæld omkring halvdelen salat greens ned midt i en af tortillerne. Fold sideklapperne indad og rul derefter tortillaen op som en burrito, grønt greens indad og komprimerer dem, mens du går. Ærligt, jo mere greener kan du tvinge ind i din rulle, desto bedre. Fold pergamentet rundt om salatpladen og fastgør med et stykke maskebånd eller løst gummibånd. 3 Disse wraps bliver bedst spist inden for et par timer. Hvis du laver det til frokost, fungerer det bedre at gøre det om morgenen snarere end natten før.
NÆRINGSOPLYSNINGER543 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 servering27g Fedt
- 51g Carbs
- 23g Protein
- % DV *
| Total Fedt 27g | |
| 41% | Mættet fedt 11g |
| Kolesterol 154mg | |
| 51% | Natrium 1345mg |
| 56% | Kulhydrater 51g |
| 25% | Kostfibre 9g |
| Sukker 8g | |
| Protein 23g | |
| 15% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
