Galdeblære diætplan for gravide kvinder

Galdblæren er en lille sac under din lever, der gemmer og frigiver galle, et fedtopløsende stof i din tarmkanal. Gallestener udvikler sig, når resterende galde hærder til faste klumper. Disse store sten kan blokere udgangskanalen, hvilket forårsager et galdeblæreangreb, hvilket resulterer i akutte mavesmerter, kvalme eller opkastning. En stigning i østrogenniveauet under graviditeten gør gravide kvinder mere tilbøjelige til at udvikle gallesten. At ændre din kost under graviditeten kan reducere sværhedsgraden af ​​dine galdeblæreangreb, selvom gallesten allerede er til stede.

Dagens video

Reducer dit fedtindtag

At spise enhver form for fedt udløser en reaktion fra din galdeblære, som bliver smertefuldt, hvis du lider af store gallesten. Ifølge Dr. Frank Jackson hos Jackson Siegelbaum Gastroenterology kan reducering af dit fedtindhold forbedre dine gallsten symptomer. Udskift f.eks. Rødt kød med skinless, letkød fjerkræ og brug fedtfattig yoghurt i stedet for smør eller madolie. Disse ændringer reducerer galdeblæreaktiviteten, hvilket reducerer risikoen for angreb. Desuden kan nedsættelse af dit fedtstof hjælpe dig med at opretholde en sund vægt gennem hele graviditeten.

Spis mere fiber

Øg din kostfiber ved at spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn forbedrer fordøjelsen og lindrer din galdeblære. Ifølge MayoClinic. com, gravide kvinder bør spise mellem 4 og 5 kopper frugt eller grøntsager hver dag. Bland en håndfuld tørrede abrikoser i din havregryn eller tilsæt vitaminerige grøntsager, såsom baby spinat og tomat, til din sandwich i stedet for ost og majones. Mørkfarvede frugter og grøntsager, såsom bær, grønkål og broccoli giver også vigtige næringsstoffer til din babys hjerne og organudvikling, såsom folat og jern.

Hydrat

Korrekt hydrering gør det muligt for din krop at nedbryde den ekstra fiber og hjælper med at transportere de næringsstoffer du spiser i livmoderen. Ifølge MayoClinic. com, gravide kvinder har brug for ca. 10 glas væske hver dag. Sodas og andre sødede drikkevarer kvalificerer sig teknisk som væske, men de pakker også hundredvis af tomme kalorier. Almindeligt vand med et twist af citrusfrugter er et meget sundere alternativ, der hjælper dig med at undgå de ekstra sukkerkalorier og koffein.

Spis hele fødevarer

Vælg frisk, fuldfoder over raffinerede eller forarbejdede varer. For eksempel spis frisk spinat i stedet for dåse ricinus spinat og fuld hvede brød i stedet for hvidt. Reduktion eller eliminering af højtforarbejdede fødevarer, der indeholder konserveringsmidler, transfedtstoffer og andre tilsætningsstoffer, kan lette symptomer på gallesten, rapporterer University of Maryland Medical Center.Pakket snack mad som snack kager, kiks og chips er chief lovovertrædere i denne kategori. I stedet skal du lave dine egne snacks inden du forlader huset, f.eks. Æbleskiver og pitabånd med hummus.