Frugt og fedtsyre
Indholdsfortegnelse:
Ikke-alkoholholdig fedtsygdom eller nonalcoholic steatohepatitis forårsager fedt at opbygge i leveren. For meget fedtopbygning i leveren kan føre til cirrose, eller permanent ardannelse og eventuel leversvigt. Reduktion af stress på din lever og efter en sund livsstil kan bidrage til at forhindre, at tilstanden udvikler sig til mere alvorlige forhold. En sund kost for mennesker med fedtsygdom kan omfatte de fleste former for frugt.
Dagens video
Baggrund
->
Ikke alkoholholdig fedtsygdom, også kendt som NAFLD, påvirker typisk ældre voksne og mænd mere end yngre voksne og kvinder. Denne sygdom vises uden symptomer, eller du kan føle dig træt eller har smerter i din mave, ifølge NYU Langone Medical Center. Behandlingen skal tage fat på de bagvedliggende årsager og forhindre din tilstand i at udvikle sig til mere alvorlige problemer som skrumplever eller leverens arme og leversvigt. American Liver Foundation foreslår generelle retningslinjer for fedtsyg leversygdom, som omfatter grøntsager, fuldkorn og frugter for at øge dit indtag af kostfiber og reducere dit indtag af mættet fedt. Mættet fedt får din lever til at producere mere kolesterol, hvilket kan lægge stress på din lever og forværre fedtsygdom.
Vægtkontrol
->
Højrisikofaktorer for udvikling af fedtsyre og dets komplikationer omfatter fedme, ifølge University of Pittsburgh. For at tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier, end du bruger. De fleste former for frugt kan hjælpe dig med at reducere dit samlede kalorieindtag for at tabe sig. Du kan spise frugt som snacks med lavt kalorieindhold, tilsætninger til morgenmadsprodukter eller substitutter til dessert. Husk, at frisk frugt indeholder færre kalorier end tørret frugt gør.
Kostfibre
->
En sund kost for fedtsygdom bør omfatte frugt på grund af dens store mængde kostfiber. Ifølge University of Rochester Medical Center kan højt kolesteroltal, diabetes, prediabetes eller højt blodtryk føre til fedtsygdom eller komplikationer fra den. Fiber sænker dine kolesterolniveauer, og det kan hjælpe med at regulere dit blodsukkerniveau for at forebygge eller kontrollere type 2-diabetes. Appelsiner, bananer, pærer, jordbær, æbler og abrikoser giver gode kilder til fiber.Frugtsaft indeholder generelt ikke fiber.
Avocadoer
->
En diæt lav i mættet fedt og højt indhold af enumættet fedt kan nedsætte dit kolesterolniveau og fremme en sund lever, ifølge en artikel fra Drs. Dawn M. Torres og Stephen A. Harrison fremgår af maj 2008 udgaven af "Gastroenterology." De fleste slags frugter indeholder lidt eller ingen fedt. Avocados indeholder dog sunde, umættede fedtstoffer, som kan hjælpe med at regulere dit blodsukker. Som en ekstra fordel indeholder avocados højt indhold af fiber med 5 gram i en 1/2-kops servering, ifølge Department of Food Science og Human Nutrition, Florida Cooperative Extension Service.
