Phenylethylamin er en kemisk lignende amfetamin, der er et mildt alkaloidstimulerende middel, der produceres naturligt i din krop som et biprodukt af aminosyren phenylalanin. En håndfuld fødevarer fremstillet af kakaobønner indeholder phenylethylamin eller PEA. Hvis du dog foretrækker ikke at sluge dig selv med chokolade, kan du hjælpe med at øge niveauet af PEA i din krop ved at indtage fødevarer, der er rige på phenylalanin. PEA er også tilgængelig i tillægsformular. Kontakt din læge, før du selv behandler med PEA.
Dagens Video
Chokolade Rig i PEA
->
Bønner, linser, nødder og frø
-> >
Lentils Fotokredit: Oxana Denezhkina / iStock / Getty Images
![]()
Højproteinplantefoder er den rigeste kilde til phenylalanin, den rå ingrediens, hvorfra kroppen gør phenylethylamin. Rå sojabønner indeholder 1, 910 milligram phenylalanin pr. 100 gram ifølge DietaryFiberFood. com. Andre fødevarer i denne kategori - og deres phenylalaninindhold pr. 100 gram - omfatter rå cowpeas, 1, 390 milligram; rå linser, 1, 380 milligram; rå jordnødder, 1, 340 milligram; mandler, 1, 150 milligram; rå kikærter, 1, 030 milligram; Rå linfrø, 960 milligram; tahini, lavet af sesamfrø med stenmalet, 940 milligram; og engelsk valnødder, 710 milligram.
Kød, Fisk og Fjerkræ
->
Salami Fotokredit: al62 / iStock / Getty Images
![]()
Flere fødevarer i kategorien kød, fisk og fjerkræ indeholder højt indhold af phenylalanin, den kemiske forstadie til phenylethylamin. Øverst på listen er italiensk salami, lavet med svinekød, der har 940 milligram phenylalanin pr. 100 gram ifølge DietaryFiberFood. com. Rig på aminosyren er også rå rund rundkød, magert og fedtfattigt med 880 mg phenylalanin pr. 100 gram; rå top mørbrad, kun magert, 870 milligram; rå rejer, 860 milligram; rå kyllingelår, kun kød, 780 milligram; rå pink laks, 780 milligram; rå kyllingevinger, kød og hud, 700 milligram; rå italiensk svinekødspølse, 480 milligram; og rå frisk svinekød, 220 milligram.
Phenylalanin-Rich Meal Foods
->
Æg Fotokredit: Jozsef Szasz-Fabian / iStock / Getty Images
![]()
Mejeriprodukter, herunder æg, har også betydelige niveauer af phenylalanin ifølge DietaryFiberFood. com. Den rigeste kilde i denne kategori er rå æggehvide, som har 690 milligram af aminosyren pr. 100 gram. Andre fødevarer i denne kategori omfatter rå hele æg, 680 milligram; rå æggeblomme, 680 milligram; fåremælk, 280 milligram; gedemælk, 160 milligram; sojamelk, 150 milligram; fuldmælk, 3. 25 procent mælkefedt, 150 milligram; og humanmælk, 50 milligram.
