Hørfrø og menstruation
Indholdsfortegnelse:
Hørfrø kan hjælpe med at forbedre dit kolesteroltal og mindske risikoen for hjertesygdomme og kræft, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse små frø har også potentialet til at gøre din menstruationscyklus mere regelmæssig og begrænse de bivirkninger, der nogle gange opstår under menstruation, selv om beviset for dette stadig er foreløbigt og modstridende.
Dagens Video
Hørfrø og Menstruation
Regelmæssigt at spise hørfrø kan bidrage til at gøre ægløsning mere regelmæssig. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 1993 i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", viste, at kvinder, der regelmæssigt spiste linfrøpulver ægløs i hver menstruationscyklus, men da disse kvinder fulgte deres regelmæssige lavfibetræ, ovulerede de ikke ovennævnte under tre ud af 36 menstruationscyklusser. Fase i menstruationscyklussen mellem ægløsning og menstruationsstart, kaldet lutealfasen, var også længere, da kvinderne forbragte hørfrøpulver. At have en kort luteal fase er undertiden forbundet med infertilitet.
Begrænsning af kramper
Hvis du typisk har præmenstruale symptomer, kan du tilføje flaxfrø til din kost. En artikel på Fitness magazine hjemmeside bemærker, at undersøgelser har vist at tilføje en teskefuld eller to linfrø til din kost hver dag kan bidrage til at reducere kramper under menstruation. Omega-3 fedtstoffer fra flaxseeds kan medvirke til at forsinke frigivelsen af stoffer kaldet prostoglandiner, som ofte er ansvarlige for kramper under menstruation. En undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Obstetrics and Gynecology" i april 1996 viste, at at tage et omega-3 supplement bidrog til at reducere menstruationssmerter sammenlignet med at tage placebo.
Reduktion af brystsmerter
Tilføjelse af ca. 25 gram linfrø til din kost hver dag i tre måneder kan også begrænse den brystsmerte, som kvinder nogle gange oplever i begyndelsen af deres perioder, ifølge en undersøgelse citeret af MedlinePlus. En anmeldelse artikel offentliggjort i "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" i januar 2006 bakker op denne anbefaling og konkluderer, at hørfrø bør anbefales som en behandling for denne type brystsmerter. Færdsfrø kan interagere med præventionsmedicin, blodfortyndere og diabetesmedicin, så kontakt din læge, før du lægger dem til din kost. Personer med hormonfølsomme kræftformer som bryst- eller æggestokkekræft bør også kontakte deres læge, inden de bruger linfrø, fordi det kan ændre niveauet af bestemte hormoner, og det kan virke som østrogen i din krop.
