Fiber drikke fordel

Fiber er en bestanddel af mange fødevarer, der kan indtages i kroppen, men ikke fordøjes. Fiber har dog sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere risikoen for at udvikle visse kroniske tilstande som hjertesygdom, ifølge Harvard School of Public Health. Fiber eksisterer i to former: uopløselig, hvilket giver masser til afføringen, hvilket gør det lettere at bevæge sig gennem fordøjelsessystemet og opløselig fiber, som opløses i vand og binder sig med mad i maven for at sænke fordøjelsen, hvilket får en person til at føle sig fyldigere, længere ud over andre fordele, ifølge Mayo Clinic. Fiber drikkevarer, såsom Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin eller Genfiber, udnytte den opløselige fiber psyllium for at tilbyde fiberfordele via en sund drik.

Dagens video

Hjælper hjertet

Højt kolesterolniveau kan bidrage til en lang række sundhedsproblemer, herunder øget risiko for hjertesygdomme. Imidlertid er ikke alt kolesterol ligeligt - højdensitetslipoprotein (HDL) anses for at være den fordelagtige form for kolesterol, mens lavdensitetslipoproteinet (LDL) anses for at være den skadelige kolesterolform. Den uopløselige fiber, der findes i fiberdrikke, hjælper med at sænke LDL-kolesterolet, ifølge American Heart Association.

Andre måder, at opløselige fibre forbedrer hjertes sundhed, er ved at reducere inflammation og blodtryk, ifølge Mayo Clinic. Harvard School of Public Health har udgivet konklusioner om, at en stigning i kostfibreindtag, som det der kan opleves ved at drikke fiberdrikke, kan føre til en 40 procent reduceret risiko for at opleve koronar hjertesygdom.

Relief from Constipation

Når fibre fra fiberdrikker passerer gennem tarmene, arbejder de for at absorbere vand, hvilket skaber en gelignende pasta. Fiberens vandabsorberende egenskaber er gavnlige for lindring af forstoppelse, fordi de gør en afføring mere blød og derfor lettere at passere, ifølge EHealthMD. com. Ud over at reducere forstoppelsessymptomer, har en blødere afføring en person, der kan opleve lindring fra eller nedsat risiko for hæmorider.

Dem, der bruger mere opløselig fiber, skal sikre, at de drikker masser af væsker, så for meget vand vil ikke blive absorberet af den opløselige fiber. Fordi fiberdrikke kombinerer både fiberindtag med væsker, kan dette være særligt gavnligt.

Vægttab eller vægtstyringshjælp

Ifølge Mayo Clinic er fiber - som det, der findes i en fiberdrik - ekstremt "energitæt". Det betyder, at en person kan forbruge, hvad der virker som en masse mad, men det er lavt i kalorier. Fiber drikkevarer er lavt på det glykæmiske indeks, hvilket betyder, at de langsomt bevæger sig gennem kroppen, hvilket kan lade dig føle sig fyldigere, længere.Fordi du ikke er så sulten, kan du have en nemmere tid til at kontrollere din vægt, ifølge EHealthMD. com.