ØVelser til at blive en bedre fodbold venstre tilbage

Den venstre bagside i fodbold, også kaldet venstrebacken, kræver god boldkontrol og løbe. Stående til venstre for proppen, skal du være i stand til at omgå det modsatte holds spillere og hjælpe med at få bolden ned i marken mod dit mål. Herunder øvelser og øvelser i dine træningssessioner understreger disse færdigheder og forbedrer dit spil.

Dagens video

Trin over

Hvis dit hold taber kontrol over fodbolden under et spil, kan det andet hold vinde besiddelse og score et point. Trinet på tværs er en øvelse, der indebærer at træde over bolden for at forhindre, at det bliver stjålet. For at gøre dette skal du komme foran bolden, da en modstander kommer tæt på dig. Denne færdighed er vigtig for en venstre tilbage, fordi han skal beholde kontrollen over bolden og forhindre modstandernes hold i at få det. Øv denne øvelse med en holdkammerat, og simuler en situation, du måske støder på under et spil. Pair up og komme tæt på hinanden, efterligne spil og praksis med at flytte bolden bag dig for at beskytte det. Når bolden er bag dig, hvil din rygfod på den for at holde den på plads.

Unddragelse

En del af jobbet til venstre er at flytte rundt på spillerne på modsat hold for at hjælpe med at få bolden ned ad marken og ind i målet. Unddragelsesøvelser øger denne færdighed ved at hjælpe venstreback praksis teknikker til at holde bolden, mens du kører. For at øve denne færdighed skal du isolere to spillere i et område på 5 til 10 fod og tillade dem at skiftes i venstre rygsposition og arbejder for at skifte og forsøge at stjæle bolden. Denne øvelse hedder en-til-en og understreger dribling og evasion færdigheder.

Koncentration

At være opmærksom på de andre spillere på banen er en vigtig del af enhver fodboldstilling, herunder en venstre tilbage. At vide, hvor dine holdkammerater og modstandere hjælper dig med at bestemme i hvilken retning at drible bolden og hvem du skal sparke det til, når du går videre mod dit mål. Agility øvelser er gode muligheder for at hjælpe en venstre tilbage skærpe denne færdighed. Opsæt koner i varierede mønstre, og drible bolden rundt og ind og ud af keglerne. Har holdkammerater undervejs hoppe ud og forsøge at stjæle bolden, hvilket forbedrer koncentration og boldmanipulation færdigheder.

Modtagelse og aflevering

Fordi en venstre ryg tilbringer en del af hvert fodboldspil med besiddelse af bolden, er øvelser, som forstærker modtagelse og passering af bolden vigtige for at forbedre sit spil. En øvelse, der giver mulighed for at udøve disse færdigheder indebærer at dele et fodboldhold i halvdelen og have begge grupper af spillere line up og står mod hinanden, et par meter fra hinanden. Hver spiller på den ene side af linjen har en fodbold, som han passerer til spilleren overfor ham.Den spiller modtager bolden og sender den tilbage. Hver linje af spillere tager et skridt tilbage, udvider hullet og borren gentages. Fortsæt med at bevæge baglæns og passere og modtage bolden frem og tilbage.