Motion Stepper Fordele

Kardiovaskulær motion involverer de store muskelgrupper, der udfører arbejde i lange varigheder med ringe eller ingen tilsat modstand. En øvelsesstabler er en kardiovaskulær maskine, der har to pedaler, som du lægger dine fødder på og stationære håndtag for at holde balancen. Du bevæger pedalerne op og ned i en glat bevægelse for at simulere at gå op ad trappen. Denne maskine giver en række fordele til kroppen.

Dagens video

Aerob kapacitet

Ved at træne på en stepper kan du øge din aerob kapacitet. Dette kan igen gøre det lettere at udføre daglige fysiske aktiviteter. Dybest set vil du ikke føle dig så forpustet, når din puls øges.

Vægttab

Steppere brænder et betydeligt antal kalorier. Hvis du er overvægtig, og du bruger en stepper regelmæssigt, kan du reducere din vægt og reducere dine risikofaktorer for sygdomme. En 180 lb. person kan forbrænde mere end 730 kalorier med 60 minutters træning.

Lav effekt

Når du bruger en stepper, forlader dine fødder ikke pedalerne. Dette gør det til en sikker øvelse for personer med fælles problemer.

Nem

At arbejde på steppen er ikke kompliceret. Du placerer dine fødder på pedalerne, tænd maskinen og begynder at træde op og ned. Hvis du vil øge eller formindske modstanden, skal du blot trykke på en knap.

Mood Control

Steppers kan hjælpe med at reducere dine stressniveauer. Ifølge Mayo Clinic stimulerer fysisk aktivitet forskellige hjernekemikalier, der kan efterlade dig, føler dig lykkeligere og mere afslappet end du var før du arbejdede. For at høste disse fordele fuldt ud, sigter du efter mindst 30 minutters trin.

Toning

Stair steppere er kendt for deres kalorieforbrændingsfordele, men de kan også føre til slankere og mere tonede muskler. Glutes, hamstrings, quads, kalve og hofter er alle arbejdet. Dine kerne muskler bruges også til at stabilisere din krop.