Ulempe ved Bosu Ball

Bosu ligner en stabilitetskugle, der er skåret i halvdelen. Enheden, der har en kuppelside og en flad side, kombinerer fordelene ved en stabilitetskugle og balance bordtræning. Bosu er en effektiv type af balance-træning og sports-condition udstyr. Det har imidlertid nogle få væsentlige ulemper.

Dagens video

Pin Fjernelse

Bosu kommer med en lille pin, som indsættes, efter at apparatet er oppustet. Indføring af stiften er let. Hvis du tager det ud, selv med den lille fjernbetjeningsenhed, kan det være udfordrende. Stiften er også lille, og den kan nemt afplaceres.

Inflationspumpe

Bosu leveres med en inflationspumpe, der er mere egnet til at sprænge en ballon. Det tager lang tid at blæse enheden, især da pumpen nemt kan glide væk fra inflationshullet. Brug en cykelpumpe, hvis den er tilgængelig.

Platformproblemer

I nogle tilfælde kan bosu-kuppelen komme til at komme fra platformen. Spar garantien, så du kan få en erstatning.

Temperaturfølsomhed

Bosu er følsom for ekstrem kulde og ekstrem varme. Det må ikke opbevares tæt på nogen varmeanlæg. Hvis du forlader det i en bil i mere end en time i koldt vejr, skal du aflevere enheden.

Begrænset styrketræning

Mens bosu kan bruges i forbindelse med vægt træning, begrænser den ekstreme balanceudfordring mængden af ​​vægt, der kan bruges. Overvej at bruge det som en del af et integreret træningsprogram. Udfør et sæt øvelser ved hjælp af traditionelt styrketræningsudstyr, og brug derefter lettere vægt til at udføre en øvelse for den samme muskelgruppe på bosu.

Form Kompromis

Bosu, især når den bruges på sin platformside, er et udfordrende udstyr. Begyndere, der endnu ikke har udviklet tilstrækkelig kernestyrke, kan fristes til at kompromittere form og over-kompensere for svage kerne muskler ved at bruge større muskelgrupper. Dette besejrer formålet med øvelsen.

Mulighed for skade

Træning på bosu kræver ekstrem koncentration. Uden det risikerer du at glide af enheden og forårsage en skade. Hvis du har tendens til at svede, kan sved akkumulere på kuplen medføre, at du taber din balance. Mennesker med svage ankler kan opleve, at deres ankler twist, når de træder på og uden for platformen. De fleste af disse problemer kan løses ved at træffe forholdsregler og skabe et progressivt program, men de skal stadig tages i betragtning.

Pris

Den gennemsnitlige bosu er prissat over $ 100. Dette er dyrt for hvad der egentlig er en halv stabilitetskugle.