Drikker man pulveriseret drikkevarer som drikkevand?

Fortified powdered drinks er et bekvemt alternativ til smoothies og andre næringsdrikke. Da de fleste pulveriserede drikkevarer skal opløses i vand, er det muligt at opfylde dit anbefalede daglige vandindtag på 2 til 3 liter ved at tilsætte vand til dine pulverformige drikkeblandinger. For at opnå de bedste resultater måles mængden af ​​vand, du tilføjer til hver drik for at sikre, at du får nok vand til dagen.

Dagens Video

Definition

Pulveriserede drikkevarer kommer i en række smag og stilarter. Mens valleproteinpulver er en af ​​de mere almindelige pulveriserede drikkevarer, kan pulveriserede drikkevarer fremstilles ved hjælp af et væld af frugter, grøntsager, urter og andre ingredienser. Ifølge en rapport offentliggjort i et udgave af "Journal of AOAC International" fra 2006, kan berigede pulveriserede drikkevarer fremstilles til at indeholde supplerende mængder vitaminer og mineraler, herunder vitaminer B-2, B-5, B-6 og C. Mens de fleste pulveriserede drikkevarer kan blandes med drikkevarer som mælk eller juice, vand er det mest pålidelige valg til genopfyldning af dine væsker.

Pulveriseret drikke og hydrering

Da de fleste pulvere hurtigt opløses efter blanding med vand, består pulveriserede drikkevarer hovedsageligt af vand. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kræver den gennemsnitlige kvinde 2,7 liter og den gennemsnitlige mand 3,7 liter vand hver dag for at imødekomme deres krops behov. Hvis du regelmæssigt deltager i anstrengende fysiske aktiviteter - såsom sport eller atletik - kan du kræve mere vand for at genopfylde dine væsker hver dag. En almindelig metode til at måle dit daglige væskeindtag er at sikre, at du drikker mindst otte 8 ounce glas vand hver dag. Da pulveriserede drikkevarer indeholder mest væske, kan et 8 ounce glas vand blandet med en pulverformet drikkeblanding tælle i forhold til dit daglige vandbehov.

Gælder det?

Så længe du blander din drikke med vand i stedet for mælk eller saft, kan din pulveriseret drikke tælles mod dit vandindtag. Imidlertid kan nogle pulvere indeholde ingredienser, som potentielt kan hæmme dine daglige hydratiseringsmål. For eksempel, hvis din pulveriseret drikke indeholder vanddrivende stoffer, som f.eks. Mælkebøtteblade, kan det have en dehydrerende virkning på dine væskeniveauer. Afhængigt af ingredienserne kan din pulveriseret drikke også have andre virkninger, såsom stærkt øget dit indtag af kalorier, protein eller fiber. For de bedste resultater skal du gennemgå de næringsdeklarationer, der er anført på produktets etiket, for at få råd om, hvor meget du skal drikke.

Sikkerhedsbekymringer

Tal med din læge, hvis du er bekymret for dine nuværende hydratiseringsniveauer. Afhængigt af ingredienserne i din pulverformige drikkeblanding kan du begrænse dit forbrug til en servering om dagen.Du bør være særlig forsigtig med dit daglige forbrug, når du tager pulverform eller energidrikke, som kan indeholde høje niveauer af stimulerende stoffer som koffein og sukker.