Discus Throwing Technique

Diskusen er en af ​​de to mest kendte arrangementer i spor og mark sammen med skuddet, fordi diskusudstyr er relativt billigt, og kastet kan udføres på samme felt som skudskuddet. Discus-kastet bruger hele din krop til at skabe momentum, der fører til frigivelsen af ​​diskusen. Det kræver styrke såvel som den rigtige teknik til at frigøre diskus med den rigtige kraft, retning og vinkel for at opnå en maksimal score.

Dagens video

Trin 1

Grip diskus i din højre hånd, med hånden på toppen af ​​diskus og fingre, der krøller over siden for at få støtte. Fingrene skal være jævnt fordelt på diskus. Dette greb giver dig mulighed for at holde og støtte diskus uden at anvende kraft med din hånd - centrifugalkraften i spinnen vil holde diskusen fast i din hånd, indtil du løser fingrene og lad diskus flyve.

Trin 2

Stå med din non-throwing skulder spidset mod dit mål og dit ansigt peger på en 90 graders vinkel fra målet. Lad din diskus arm hænge frit ved din side, med dine fødder fordelt skulderbredde fra hinanden.

Trin 3

Drej din diskus tilbage bag dig for at starte din bevægelse. Når du svinger tilbage, slip din dominerende ben tilbage - din højre, hvis du kaster højrehåndet - mod midten af ​​kuglens cirkel. Benet på din kaste side vil være dit svingben, hvorfra du vil bygge din fremdrift og magt.

Trin 4

Bøj knæene og start din rotation, sving diskusen væk fra kroppen. Bring det rundt til forsiden af ​​cirklen mod dit mål, og hold dine skuldre på linje med din arm - bøj ikke armen fremad, før du frigiver diskusen. Når du spinder, løft dit dominerende ben og tag det rundt med din krop, og slip det derefter i midten af ​​kuglens cirkel, når du løfter dit andet ben ud af jorden. Din dominerende fod vil blive peget mod bagsiden af ​​kuglens cirkel, og bagsiden af ​​din ikke-dominerende fod fører dig ind i det sidste segment af dit diskuskast.

Trin 5

Plant din ikke-dominerende fod på jorden med dine tæer peget mod målet. Diskusen skal pege direkte bag dig. Dit dominerende ben skal være lige og vinklet mod dit mål, mens dit ikke-dominerende ben skal bøjes.

Trin 6

Drej din torso og tag din arm rundt, bryde sin tilpasning med dine skuldre. Dine fødder bør forblive plantet for at hjælpe med at generere strøm og give stabilitet. Løft på din dominerende fods bolde, når du frigiver diskuserne i luften ved at frigive dine fingre. Den ideelle vinkel for at frigøre diskusen er på omkring 35 grader, ifølge BrianMac.co. uk. Diskusen skal glide ud af din hånd og ind i luften. Dine fødder skal forblive plantet som din arm svinger over din torso for at fuldføre opfølgningen.