Forskel mellem en energi bar og en Granola bar

Hvis du bliver træt og har svært ved at fokusere mellem måltider, overveje at spise en snack for at øge dine energiniveauer. Granola barer og energi barer er små, bærbare snacks, der giver dig brændstof i løbet af dagen. Ingen klare kriterier definerer forskellene mellem granola barer og energistænger. Nogle energi barer indeholder granola, og granola barer kan være fremragende energikilder i løbet af dagen. Energistænger indeholder undertiden højere niveauer af protein, vitaminer og mineraler end granola barer. De væsentligste ernæringsforskelle mellem energistænger og granola stænger afhænger af det mærke du vælger.

Dagens Video

Energikilder

Energibærende producenter hævder ofte, at deres produkter forbedrer fysisk ydeevne eller øger mental opmærksomhed. Kilderne til energi fra en energistang er de samme som fra ethvert andet fødevareprodukt: fedtstoffer, protein og kulhydrater. Ernæringseksperter måler mængden af ​​energi, der findes i en fødevare, ved at beregne dens kalorieindhold. Både energi barer og granola barer indeholder næringsstoffer, der øger dit kalorieindtag, giver din krop energi.

Ingredienser

Ingredienserne i energistænger og granola barer overlapper ofte. Generelt er den primære ingrediens i granola barer en granola fremstillet af rullede havre, puffet ris eller andre korn. Nogle energi barer indeholder ris crisps, rullet havre og ristede havre. Sukker sirupper, olier, frugt pastaer og andre klæbrige materialer holder kornene sammen i en bar form.

Protein

En primær forskel mellem granola barer og energistænger er deres proteinniveauer. Regelmæssige granolestænger indeholder ca. 1 g protein pr. Bar. Energistænger kan på den anden side indeholde 10 til 20 g protein pr. Portion. Fælles kilder til energi bar protein omfatter gelatine, kollagen, mælk, soja eller æg. Nogle energi barer indeholder også nødder eller frø, der øger deres proteinindhold.

Vitaminer og mineraler

Mange producenter af energi barberer hævder deres produkter giver din krop med vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for at øge dine energiniveauer. Nogle energistænger er beriget med vitaminer og mineraler, såsom calcium, jern, vitamin C, vitamin K, B-vitaminer og zink. Almindelig granola stænger indeholder undertiden små mængder vitaminer og mineraler, men må ikke forstærkes med ekstra næringsstoffer. Generelt er at få vigtige næringsstoffer fra energi og granola barer ikke så sunde som at spise en række frugter og grøntsager.

Overvejelser

Mange af de næringsmæssige forskelle mellem granola barer og energistænger afhænger af producenten. Energistænger har tendens til at indeholde forholdsvis høje proteinniveauer. Granola barer, derimod, har en tendens til at være lavere i kalorier og protein.Produkterne kan også variere i størrelse, hvilket påvirker næringsindholdet pr. Portion. Kontroller omhyggeligt de næringsmæssige etiketter af energistænger og granola barer for at bestemme deres næringsindhold før køb.