Mejeri Foods & Fatty Liver

Mindst 20 procent af voksne i Amerika har fedtsygdom, ifølge en rapport fra januar 2011 fra" Harvard Health Letter. "I modsætning til folkelig tro påvirker fedtsygdom ikke bare alkoholikere. Fælles risikofaktorer for fedtsygdomssygdom omfatter diabetes, fedme og højt kolesteroltal. Mælkeprodukter med lavt indhold er en del af en kostplan designet til at hjælpe med at kontrollere fedtsygdom.

Dagens Video

Livsstilsændringer for fedtsyre

Fedtsygdomme har ingen standardformer. I stedet hjælper læger mennesker med fedtsygdomssygdomme for at minimere deres risikofaktorer. Fælles måder at kontrollere diabetes, fedme og højt kolesterol inkluderer at forbedre din kost, tabe sig og øge dit fysiske aktivitetsniveau. Mejeri, især fedtfattige eller ikke-fede mejeriprodukter, hjælper dig med at forbedre din kost og tabe dig, når du indgår i en velafbalanceret kalorieindstillet kost.

Mejeri og vægttab

I modsætning til den populære tro, hjælper mejeriprodukter dig ikke med at tabe sig. En litteraturoversigt offentliggjort i maj 2008 udgaven af ​​"Ernæringsanmeldelser" viste, at klinisk dokumentation ikke har vist sig at bevise, at calcium eller mejeriprodukter hjælper med vægttab. I stedet for at stole på, at mejeri taber sig, finder man måder at skære nok kalorier fra din daglige kost eller øge dit fysiske aktivitetsniveau for at forbrænde ekstra kalorier. De sikreste vægttab programmer giver dig mulighed for at tabe sig med en hastighed på 1 til 2 pounds hver uge gennem en kombination af motion og kost. Brug ikke crash dieter eller tabe sig for hurtigt, eller du risikerer at øge sværhedsgraden af ​​din fede leversygdom.

Dairy Substitutions at reducere fedt og kalorier

Inklusive mejeriprodukter som en del af din velafbalancerede diæt, der hjælper med at reducere kolesteroltal og giver vægttab, kræver, at du ændrer måden du bruger mejeriprodukter på.Lav omskifteren fra fuldmælk til gradvis fedtfri eller fedtfri sort. Start med at erstatte 2 ounces af din 8 ounce kop fuldmælk med nedsatmælk og gradvist øge mængden af ​​reduceret fedtmælk, du har i dit glas, indtil du fylder din kop med reduceret mælk. Brug fedtfri eller reduceret mælk i din kaffe. Udskift sur creme i dine opskrifter med fedtfri eller reduceret fedt yoghurt. Endelig, når du vælger en mejeriprodukt, skal du kigge efter reducerede fedtstoffer eller fedtfrie sorter.