Karry bagt kylling, grønne og kokosnødder Quinoa opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Dette har det hele - naturlig godhed, teksturelle interesser, ernæringsbalance og karakteristiske smag. Din gane vil blive imponeret. Faktisk vil du praktisk talt slikke pladen ren!
- INDHOLDSSTOFFER
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 kop
- Du kan også lide
- Mørk Chokolade Pudding uden Kok Vegan
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- 10 Low Carb Breakfasts Det vil fylde dig op
- 4-Ingredient Banana Pandekager
- Sådan laver du den Avokado Kunst, som Instagram er besat med
- 12 m
- COOK
- 40 m
- I alt
52 m
Dette har det hele - naturlig godhed, teksturelle interesser, ernæringsbalance og karakteristiske smag. Din gane vil blive imponeret. Faktisk vil du praktisk talt slikke pladen ren!
INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 1
- 2 1/2 kopper Frisk Babyspinat
- 1/3 kop Lav Sodium Organisk Kyllingbouillon
- 1/4 kop Økologisk Usødet Kokosmælk
- 1/2 tsk Mild Curry Powder
- 1/8 tsk Madras Curry Powder
- 1/4 tsk Havsalt
- 4 oz Økologisk Boneless Skinless Kyllinglår
- 1/4 kop Organisk Quinoa
- 2 spsk Fersk Cilantro > 2 tsk Skiveskårne mandler
DIREKTIONER
1 Forvarm ovnen til 400 ° F. Tilsæt spinat til en 1-kvarts bageplade eller 8-tommers firkantet bageplade. 2 I en medium skål, rør sammen bouillon, kokosmælk, karrypulver og 1/8 tsk saltet. Tilsæt kyllingen og kast til kappen. Overfør kyllingen til en lille skål. 3 Rør quinoa i bouillonblandingen. Hæld quinoa- og bouillonblandingen jævnt over spinaten i bagningsskålen. Drys kyllingen med de resterende 1/8 tsk hver af karrypulver og salt, og sæt kyllingen på toppen af spinat og quinoa. 4 Dæk skålen med folie. Bages i 30 minutter. Fjern folie. Rør lidt quinoa-spinatblandingen og bages udækket, indtil væske er absorberet, ca. 10 minutter mere. Juster krydderierne. 5 Overfør til en plade og top med koriander og mandler. 6 fotokredit: jackie newgentNÆRINGSOPLYSNINGER
433 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 kop
- 19g Fedt
- 34g Carbs
- 31g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 19g | 28% |
| Mættet fedt 10g | |
| Kolesterol 95mg | 31% |
| Natrium 693mg | 28% |
| Kulhydrater 34g | 17% |
| Kostfibre 6g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 31g | 20% |
| * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
