Kokos og Ananas Quinoa Pudding Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 8
- 1 Kog quinoa med vand, kanelstang, nelliker, citronskræl og salt i en gryde over middelhøj varme, indtil quinoa er meget blød og vandet er fordampet ( omkring 15-20 minutter siden vandet koger). 2 Sænk varmen. Tilsæt sød kondenseret mælk, kokosmælk og fortsæt med at lave mad, omrør nu og da. Det skal have en cremet konsistens. Sluk for varmen, overfør den kogte quinoa til en beholder, drys med pulveriseret kanel, lad afkølet og sæt i køleskabet - dækket - indtil det er klar til at tjene. 3 At lave ananas: 4 I en saut? E pan over høj varme, smelt smørret, tilsæt ananas, kanelstok og sukker. Kog i 5 minutter eller indtil alt er saftigt og ser kogte ud. Sluk for varmen. Reserve ananas. 5 Til servering: 6 Hæld lidt quinoa i vin-, champagne- eller martini-briller, så en spiseskefuld ananas, og fortsæt med at lave lag. Afslut med ananas og garnér med firkanter af frisk kokos. 7 Server med det samme. 8 VALG: Kokoskød, skåret i små firkanter og eller 2 kanelstænger
- 232 KALORIER PER SERVERING
- 6g Fedt
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 20 m
- KOK
- 45 m
- I alt
- 1t 05m
Denne opskrift er tillykke med Peru Delights.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 8
- 1 kop Quinoa
- 2 1/2 kopper Vand
- 3 spsk Krydderier, nelliker, jorden
- 1 spsk Citronskal, rå
- 1 knivsalt Salt < 2 spsk Sweetened Condensed Milk
- 2 kopper Ananas
- 2 spsk Smør, Saltet
- 2 spsk Sukker
1 Kog quinoa med vand, kanelstang, nelliker, citronskræl og salt i en gryde over middelhøj varme, indtil quinoa er meget blød og vandet er fordampet (omkring 15-20 minutter siden vandet koger). 2 Sænk varmen. Tilsæt sød kondenseret mælk, kokosmælk og fortsæt med at lave mad, omrør nu og da. Det skal have en cremet konsistens. Sluk for varmen, overfør den kogte quinoa til en beholder, drys med pulveriseret kanel, lad afkølet og sæt i køleskabet - dækket - indtil det er klar til at tjene. 3 At lave ananas: 4 I en saut? E pan over høj varme, smelt smørret, tilsæt ananas, kanelstok og sukker. Kog i 5 minutter eller indtil alt er saftigt og ser kogte ud. Sluk for varmen. Reserve ananas. 5 Til servering: 6 Hæld lidt quinoa i vin-, champagne- eller martini-briller, så en spiseskefuld ananas, og fortsæt med at lave lag. Afslut med ananas og garnér med firkanter af frisk kokos. 7 Server med det samme. 8 VALG: Kokoskød, skåret i små firkanter og eller 2 kanelstænger
NÆRINGSOPLYSNINGER232 KALORIER PER SERVERING
Serveringsstørrelse: 1 portioner6g Fedt
- 37g Carbs
- 7g Protein
- % DV *
| Total Fedt 6g | |
| 9% | Mættet fedt 2g |
| Kolesterol 8mg | |
| 2% | Natrium 68mg |
| 2% | Kulhydrater 37g |
| 18% | Kostfibre 6g |
| Sukker 11g | |
| Protein 7g | |
| 4% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
