Kylling, Kikærter og Chorizo Stew Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVER 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 Skåle
- Du kan også lide
- 4-Ingredient Banana Pandekager
- Sådan laver du Avocado-kunst, som Instagram er besat med
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- 10 Lav-Carb-morgenmad, der vil fylde dig
- Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger
- PREP
- 15 m
- KOK
- 30 m
- I alt
- 45 m
Denne gryder er et protein powerhouse pakket med en håndfuld frisk grøntsager til en dosis af vitamin C, calcium og vitamin K.
INGREDIENTER
SERVER 4
- 4 oz Chorizo Pølse
- 1 løg
- 2 hvidløgsklove
- 3 kopper Ristede stegte tomater
- 1/2 lb rå kyllingstendenser
- 2 kopper Kikærter
- 4 kopper Kyllingelager
- 3 kopper Kale
DIREKTIONER
1 Hakk chorizo fint og føj til en varm lagerpotte; saut? indtil fedt har gjort og chorizo begynder at brune. 2 Tilsæt krydret løg, tilberedning indtil det? s blødt. Tilsæt hakket hvidløgskage, saut? 30 sekunder. 3 Tilsæt tærte stegte tomater, hakket kyllingstanker, drænet og skyllet kikærter og kyllingestamme. 4 Kog, sænk derefter til en simmer; rør i hakket kale. Kog 30 minutter.NÆRINGSOPLYSNINGER
375 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 Skåle
- 11g Fedt
- 41g Carbs
- 28g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 11g | 16% |
| Mættet fedt 3g | |
| Kolesterol 49mg | 16% |
| Natrium 946mg | 39% |
| Kulhydrater 41g | 20% |
| Kostfibre 9g | |
| Sukker 13g | |
| Protein 28g | 18% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
