Kyllingebryst og kalium
Indholdsfortegnelse:
Hvis du er som de fleste amerikanere og forbruger langt mere end den anbefalede grænse på 2, 300 mg natrium per dag, kan det øge dit kaliumforbrug hjælpe du holder dit blodtryk under kontrol. Kalium hjælper også med nerve- og muskelfunktion og fordøjelse. Kyllingebryst indeholder en moderat mængde kalium.
Video af dagen
Hvad er der i det hvide kød
Voksne bør sigte mod at forbruge mindst 4, 700 milligram kalium om dagen. Afhængigt af hvordan det er tilberedt, giver 3 ounce af hudløs, udbenet kyllingebryst mellem 241 milligram og 357 milligram kalium. Dette er 5 procent til 8 procent af dit daglige kaliumbehov.
Alternative kilder
Mens et kyllingebryst kan hjælpe dig med at komme tættere på dit mål, spiser du flere af de fødevarer, der er højere i kalium - såsom tun, laks, bananer, yoghurt, kogte grønne, kartofler, søde kartofler og vinter squash - gør det lettere at nå dit daglige kaliummål.
