Chia og Quinoa Blueberry Breakfast Parfait Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Kombinerer chia, gør quinoa og bær superfood det til en rockstar morgenmad. Jeg kan godt lide at lave et stort parti quinoa om søndagen og nyde det hele ugen. Quinoa er en af de hurtigste madlavningshele.
- INDHOLDSSTOFFER
- 1 TIL AT GØRE CHIA FILLING: 2 Kombiner chia frø, mandelmælk, vanilleekstrakt og honning i en skål. Bland godt sammen, og blandingen begynder at blive tykkere. 3 Dæk og opbevar i køleskabet i mindst en time, men natten over er bedst. Hvis der er for tyk, tilsæt mere mandelmælk for at tynde ud. 4 TIL AT GØR QUINOA: 5 Sæt quinoa natten over eller giv det en god skylning, før du laver mad. 6 Tilsæt vand til en gryde og kog den. 7 Når en kog er nået, skal du tilføje quinoa og skru ned varmen til lav. Dæk og lad det simre forsigtigt i ca. 15 minutter - indtil al væske er absorberet og quinoa er "fluffy". 8 Lad quinoa køle helt, før du bygger parfait. 9 For at lave parabol: 10 I en skål, tilsæt et lag quinoa, derefter chia pudding, så bær og gentag, indtil ingredienserne er færdige.
- 425 KALORIER PER SERVERING
- TILBEHØR
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- 05 m
- COOK
- 20 m
- I alt
25 m
Kombinerer chia, gør quinoa og bær superfood det til en rockstar morgenmad. Jeg kan godt lide at lave et stort parti quinoa om søndagen og nyde det hele ugen. Quinoa er en af de hurtigste madlavningshele.
INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- 2 kopper usødet mandelmælk
- 1/2 kop chia frø
- 1 spsk honning
- 1 spsk ren vanilleekstrakt
- 1 kop tør quinoa
- 2 kopper vand
DIREKTIONER
1 TIL AT GØRE CHIA FILLING: 2 Kombiner chia frø, mandelmælk, vanilleekstrakt og honning i en skål. Bland godt sammen, og blandingen begynder at blive tykkere. 3 Dæk og opbevar i køleskabet i mindst en time, men natten over er bedst. Hvis der er for tyk, tilsæt mere mandelmælk for at tynde ud. 4 TIL AT GØR QUINOA: 5 Sæt quinoa natten over eller giv det en god skylning, før du laver mad. 6 Tilsæt vand til en gryde og kog den. 7 Når en kog er nået, skal du tilføje quinoa og skru ned varmen til lav. Dæk og lad det simre forsigtigt i ca. 15 minutter - indtil al væske er absorberet og quinoa er "fluffy". 8 Lad quinoa køle helt, før du bygger parfait. 9 For at lave parabol: 10 I en skål, tilsæt et lag quinoa, derefter chia pudding, så bær og gentag, indtil ingredienserne er færdige.
NÆRINGSOPLYSNINGER425 KALORIER PER SERVERING
- Serveringsstørrelse: 1 parfaits
- 13g Fedt
- 64g Carbs
| 14g Protein | |
| % DV * | Total Fedt 13g |
| 19% | |
| Mættet fedt 0g | Kolesterol 0mg |
| 0% | Natrium 98mg |
| 4% | Kulhydrater 64g |
| 31% | |
| Kostfibre 17g | |
| Sukker 20g | Protein 14g |
| 9% |
