Knoldeseler Irish Champ Recept
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- 1/4 tsk Ground Black Pepper
- 1 Bring en lille gryde vand til kog. 2 Skræl og kvarts knoldselleriet og kog i ca. 15 minutter, fjern derefter og afløb. 3 Brug en ricer til at mosse knoldselleri. 4 Varm i en gryde over medium-lav varme, tilsæt hakket hvidløg, mælk, skallioner, salt og peber og reducer, indtil væsken er forsvundet. 5 Juster krydderier og server. 6 PC: Arthur Bovino
- 57 KALORIER PER SERVING
- Du kan også lide
- 10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- No- Cook Vegan Mørk Chokoladepudding
- Sådan laver du Avocadokunst, som Instagram er besat med
- Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger
- 20 m
- COOK
- 20 m
- I alt
40 m
Modersmål til Nordirland består champ typisk af kartofler blandet med skallioner. Men vi sætter et twist på denne klassiker ved at bruge knolselleri - almindeligvis kendt som selleri rod - i stedet. Højt i fiber, kalium og magnesium, knoldselleri er også en glimrende kilde til fosfor, som hjælper med at støtte tandemaljen.INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 4
- 2 kopper Knoldsel, rå
- 1 fed hvidløg
- 1/2 kop 2% Reduceret fedtmælke
- 1/4 tsk Kosher Salt
- 3 mellemstore hingstestænger
1/4 tsk Ground Black Pepper
DIREKTIONER1 Bring en lille gryde vand til kog. 2 Skræl og kvarts knoldselleriet og kog i ca. 15 minutter, fjern derefter og afløb. 3 Brug en ricer til at mosse knoldselleri. 4 Varm i en gryde over medium-lav varme, tilsæt hakket hvidløg, mælk, skallioner, salt og peber og reducer, indtil væsken er forsvundet. 5 Juster krydderier og server. 6 PC: Arthur Bovino
NÆRINGSOPLYSNINGER57 KALORIER PER SERVING
- Serveringsstørrelse: 1/2 kop
- 1g Fedt
- 10g Carbs
2g Protein | |
% DV * | Total Fedt 1g |
1% | |
Mættet fedt 0g | Kolesterol 3mg |
0% | Natrium 242mg |
10% | Kulhydrater 10g |
4% | |
Kostfibre 2g | |
Sukker 3g < Protein 2g | 1% |
* Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |