Knoldeseler Irish Champ Recept

Indholdsfortegnelse:

Anonim
  • PREP
    • 20 m
    • COOK
    • 20 m
    • I alt

    40 m

    Modersmål til Nordirland består champ typisk af kartofler blandet med skallioner. Men vi sætter et twist på denne klassiker ved at bruge knolselleri - almindeligvis kendt som selleri rod - i stedet. Højt i fiber, kalium og magnesium, knoldselleri er også en glimrende kilde til fosfor, som hjælper med at støtte tandemaljen.

    INDHOLDSSTOFFER

    • SERVER 4
    • 2 kopper Knoldsel, rå
    • 1 fed hvidløg
    • 1/2 kop 2% Reduceret fedtmælke
    • 1/4 tsk Kosher Salt
    • 3 mellemstore hingstestænger

    1/4 tsk Ground Black Pepper

    DIREKTIONER

    1 Bring en lille gryde vand til kog. 2 Skræl og kvarts knoldselleriet og kog i ca. 15 minutter, fjern derefter og afløb. 3 Brug en ricer til at mosse knoldselleri. 4 Varm i en gryde over medium-lav varme, tilsæt hakket hvidløg, mælk, skallioner, salt og peber og reducer, indtil væsken er forsvundet. 5 Juster krydderier og server. 6 PC: Arthur Bovino

    NÆRINGSOPLYSNINGER

    57 KALORIER PER SERVING

    Serveringsstørrelse: 1/2 kop
    1g Fedt
    10g Carbs
    2g Protein
    % DV * Total Fedt 1g
    1%
    Mættet fedt 0g Kolesterol 3mg
    0% Natrium 242mg
    10% Kulhydrater 10g
    4%
    Kostfibre 2g
    Sukker 3g < Protein 2g 1%
    * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.

    Du kan også lide

    TILBAGE

    10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op

    TILBAGE

    16 Snacks, der er OK at spise om natten

    RECIPES

    No- Cook Vegan Mørk Chokoladepudding

    TILBAGE

    Sådan laver du Avocadokunst, som Instagram er besat med

    TILBAGE

    Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger

    TILBAGE

    4-Ingrediens Banan Pandekager >