Blomkål Thai Fried Rice Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 skåle
- Du kan også lide
- Mørk Chokoladepudding uden Kok
- Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger
- 4-Ingrediens Banan Pandekager
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- 10 Low-Carb-morgenmad, der vil fylde dig op
- PREP
- 15 m
- KOK
- 15 m
- I alt
- 30 m
Blomkål er super lavt på det glykæmiske indeks. En kop kogte blomkål giver 73 procent af din daglige værdi af C-vitamin, en kraftig antioxidant, der passer til din hud.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 4
- 2 spsk Vegetabilsk olie
- 2 Grade A Large Eggs
- 1 1/2 kopper Ananasboller
- 1 medium rød peber
- 3/4 kop Grøn Løg
- 2 fed hvidløg
- 1/2 kop Cashewnødder (rå, opdelt, usaltet)
- 2 kopper Ristet Blomkål
- 1 spsk Tamari Sojasauce
- 1 tsk Sriracha Sauce
- 1 frugtkalk
- 2 spsk Friske Cilantro blade
DIREKTIONER
1 Varm 1 tsk olie i en stor wok over medium høj varme. Hæld i æggene og kog, omrør til forvrøjet. Overfør æg til en tom skål. 2 Tilsæt resterende olie til panden og tilsæt ananas og rød peber. Kog, omrør konstant, indtil ananas er karameliseret på kanterne, ca. 3 til 5 minutter. 3 Reducer varme til medium og tilsæt blomkål, cashewnødder, grønløg og hvidløg. Kog indtil "risen" er gennemsigtig, ca. 3 minutter. 4 Tilsæt æggene tilbage i panden og rør om for at kombinere. Fjern panden fra varmen. 5 Tilsæt tamari og chili hvidløgssauce til smag. Krymp saften af ½ lime over fadet og rør om at kombinere. 6 PC: Blandet MakeupNÆRINGSOPLYSNINGER
273 KALORIER PER SERVERINGServeringsstørrelse: 1 skåle
- 17g Fedt
- 22g Carbs
- 8g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 17g | 25% |
| Mættet fedt 3g | |
| Kolesterol 93mg | 30% |
| Natrium 350mg | 14% |
| Kulhydrater 22g | 10% |
| Kostfibre 6g | |
| Sukker 12g | |
| Protein 8g | 5% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
