Karameliseret rødløg og kyllingesuppe opskrift

PREP

• 15 m
• KOK
• 30 m
• I ALT

45 m

Til denne lige så lækre løgesuppe springer du over kalorierne og spike det med magert kylling og friske urter i stedet.

INDHOLDSSTOFFER

• SERVICE 4
• 12 oz UBELØSENDE SKINLESS CHICKENBREASTS
• 1 1/2 spsk ekstra jomfru olivenolie
• 3 medium rødløg
• 1 spsk æblecider eddike
• 1 1/4 tsk havsalt
• 3 hvidløgsklove
• 2 tsk frisk timian
• 5 kopper Økologisk kylling bouillon
• 1 1/2 tsk Tamari Sojasauce

1/2 tsk Hot Pepper Sauce >

DIREKTIONER

1 Skær kyllingen i lange, tynde, nudelagtige strimler. Sæt til side. 2 Varm 1 spiseskefulde olie i en stor gryde over medium varme. Tilsæt løg, eddike og 1/4 tsk saltet og kog, omrør lejlighedsvis, indtil løgene er helt bløde, ca. 10 minutter. Forøg varmen til mellemhøje, tilsæt resterende 1/2 spiseskeolie og kyllingestrimlerne, og sauté, indtil kyllingen er færdig, og løg er karameliseret som ønsket, ca. 10 minutter. Tilsæt hvidløg og timian og sauté indtil duftende i ca. 30 sekunder. 3 Tilsæt bouillon, sojasovs, hot pepper sauce og resterende 1 tsk salt, øg varme til høj, og bring kun til kog. Reducer varmen til lav og lad dem simme, dækket, indtil smagen er godt kombineret, ca. 8 minutter. Juster krydderier og server.

NÆRINGSOPLYSNINGER

190 KALORIER PER SERVERING

Serveringsstørrelse: 1 1/2 kop

7g Fedt

10g Carbs

21g Protein

% DV *
Total Fedt 7g > 11%	Mættet fedt 1g
Kolesterol 0mg
0%	Natrium 1414mg
58%	Kulhydrater 10g
5%	Kostfibre 2g
Sukker 4g
Protein 21g
13%	* Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.

Du kan også lide

TILBAGE

16 Snacks, der er OK at spise om natten

TILBAGE

Sådan laver du Spicy Blomkål Wings

RECIPES

10 Low Carb Breakfast That Vil fylde dig op

RECIPES

Ikke-Cook Vegansk Mørk Chokoladepudding

TILBAGE

4-Ingredient Banan Pandekager

RECIPES

Sådan laver du Avocado-kunsten, som Instagram er besat med >