Kan du overleve på 500 kalorier om dagen?
Indholdsfortegnelse:
- Ekspertinsigthet
- Bivirkningerne af HCG-diæt, der kan omfatte træthed og irritabilitet, er overvældende og kan starte næsten umiddelbart, ifølge den registrerede diætist Keri Gans, en talsmand for American Dietetic Association.
- Anbefalinger
Nogle entusiastiske diætere kan fristes til at søge ekstreme vægttabsplaner for at kaste uønskede pund så hurtigt som muligt. Alvorlige kalorieindholdsdette, såsom HCG-metoden, begrænser typisk diæt til 500 kalorier om dagen. Strenge kostvaner på færre end 1, 110 kalorier udgør mange sundhedsrisici. Mens du måske kan overleve midlertidigt på en meget lavt kalorieindhold, bør ingen forblive på en længere end seks uger, advarer University of Maryland Medical Center.
Ekspertinsigthet
Sundhedseksperter er generelt enige om, at HCG eller human chorionic gonadotropin-diæt er en svindel, der ikke kun producerer langtids vægttab, men også bærer alvorlige sundhedsrisici. "Det er hensynsløst, uansvarligt og fuldstændig irrationelt," siger Pieter Cohen, professor i medicin på Harvard Medical School, ifølge en rapport i US World News and World Report. Han siger, at mens du kan tabe på kosten, "… det er primært fordi du næsten ikke indtager kalorier. Og enhver fordel vil ikke vare."
Bivirkningerne af HCG-diæt, der kan omfatte træthed og irritabilitet, er overvældende og kan starte næsten umiddelbart, ifølge den registrerede diætist Keri Gans, en talsmand for American Dietetic Association.
Underernæring
Overlevelse på 500 kalorier om dagen kan føre til underernæring, da du bliver underernæret, når du ikke spiser tilstrækkelige næringsstoffer, som vitaminer, mineraler, fedtstoffer og proteiner, ifølge MedlinePlus. At fratage din krop af selv et vitamin kan forårsage underernæring. Underernæring kan ikke have symptomer i milde tilfælde, men kan forårsage vægttab, svimmelhed, træthed, muskel- og knoglesvækkelse, opblødt mave og problemer med orgelfunktion.Anbefalinger
Multiplicere antallet pund af din ideelle vægt med 12 til 15 kalorier vil fortælle dig, hvor mange kalorier din krop har brug for pr. Dag for at trives. For eksempel en 30-årig kvinde, der er meget fysisk aktiv og ønsker at opretholde en vægt på 125 lbs.ville formere sin vægt med 15 og ankomme til 1, 875 kalorier om dagen. En kvinde af samme vægt, men som er mindre aktiv, behøver kun 1, 500 kalorier. Daglig kalorieindtag bør bestå af en velafbalanceret kost, der omfatter en sort, frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, magert protein, nødder og frø - samt sunde fedtstoffer som olivenolie eller solsikkeolie.
