Kan du spise ubegrænset frugt og grøntsager og tabe sig?

Selvom det er en fælles overbevisning om, at spiser ubegrænset mængder af frugt og grøntsager kan hjælpe dig med at tabe sig, studier, der viser dette som en kendsgerning er begrænsede, ifølge centrene for sygdomskontrol og forebyggelse. Imidlertid kan forbrug af fødevarer, der er mere næringsrige og lavere i kalorier, føre til bedre sundhed og derved fremme en sundere vægt. Frugter og grøntsager mødes med disse parametre og mere. De er mindre tætte end andre fødevarer og har tendens til at få dig til at føle dig hurtigere.

Dagens Video

Sund kost

Sammen med daglig motion kan vedligeholdelse af en sund kost hjælpe dig med at tabe sig og holde det væk, hvilket reducerer din risiko for sundhedsmæssige forhold som hjerte sygdom, slagtilfælde og fedme. En sund kost består hovedsagelig af frugt og grøntsager. Ifølge landbrugsministeriets hjemmeside My Plate skal mindst halvdelen af ​​din tallerken under måltider være dækket af frugt og grøntsager. Følgende retningslinjer kan også hjælpe dig med at skære ud transfedt, mættet fedt og kolesterol i din kost, hvilket kan føre til en sundere vægt, foreslår MayoClinic. com.

Mad Cravings

Frugter og grøntsager hjælper dig også med at bekæmpe madbehov. De fleste mennesker oplever madbehov, fordi deres kroppe har brug for næringsstoffer, der mangler på grund af en dårlig kost, ifølge peertrainer. Selvom du føler dig fyldt efter at have spist, kan din krop kræve næringsstoffer, især hvis du spiser meget raffinerede og fremstillede fødevarer, der er blevet fjernet af deres naturlige ernæring under forarbejdning. Udskiftning af sådanne fødevarer med frugt og grøntsager kan hjælpe dig med at føle sig mere ernæringsmæssigt tilfreds og derved holde dig fra at kræve mere mad og få uønskede pund, siger peertrainer.

Snacking

Velplanlagte, sunde snacks kan hjælpe dig med at tabe sig og holde det væk, rapporterer MayoClinic. com. Sultning slankekure kan i sidste ende føre til vægtøgning, fordi sulten dieters synes at udvikle og opretholde en sult, der ikke kan opfyldes. Det er nemmere at give op på slankekure, når du hele tiden er sulten og din krop ikke får den ernæring, den har brug for. Plus, når kroppen går i sultemodus, går den automatisk ned og holder fat på overlevelse, og vægttab er sænket, ifølge WeightWatchers. Da din krop har tendens til at kræve næringsstoffer, når slankekure, spise hyppige, mindre og sundere måltider hele dagen kan hjælpe med at forhindre denne form for sult og hjælpe din krop naturligt og gradvis forbrænde kalorier.

Hurtigere vægttab

At spise mere frugt og grøntsager kan give din krop de næringsstoffer, det ønsker, ifølge Peertrainer. Du har tendens til at føle dig bedre både fysisk og mentalt, når du får de rigtige næringsstoffer.Dette kan føre til et overordnet bedre humør og hjælpe med at holde dig væk fra mad efter emotionelle grunde, tilføjer Peertrainer. Derfor kan spise flere næringsfyldte grøntsager, som broccoli, spinat og grøn peber, hjælpe dig med at føle dig bedre og tabe mere vægt. Også forbruge ekstra antioxidant super fødevarer, såsom blåbær, jordbær og hindbær, kan give din krop mere energi og hjælpe dig med at tabe hurtigere.