Kan du gøre insanity på tre måltider om dagen?

Insanity træning er en intensiv 60-dages kost og fitness regime, der er designet til at tone og styrke din krop, mens du taber. Ernæringselementet i sindssymprogrammet bestemmer, at programdeltageren spiser fem små måltider om dagen. Mens en deltager kunne følge fitnessens del af sindssyningsprogrammet og følge sit eget tre-måltid-en-dag næringsprogram, ville han ikke følge sindssymprogrammet som det er rettet mod.

Video af dagen

Sygdomsøvelsesprogram

Sindssymprogrammet blev udviklet af en personlig træner ved navn Shaun T. Programmet hviler på en øvelseskomponent og en kostkomponent. Udøvelsesdelen af ​​programmet kræver, at deltagerne træner i 30 til 60 minutter hver dag, alternerende højintensive cardio træning med styrketræning og konditionering. De 10 trænings-dvd'er arbejder hver del af kroppen, fra benene til brystet og ryggen. Udøvelsesdelen af ​​Insanity-programmet er intens og kræver, at deltagerne arbejder på 85 procent af deres maksimale hjertefrekvens.

Insanity Elite Nutrition

Insanity Elite Nutrition programmet er designet til at understøtte fitnessdelen af ​​programmet, hvilket giver dig en balance mellem protein og kulhydrater for at holde dig energisk. Denne ernæringsplan er ikke en crash diæt designet til at sulte dig i at tabe sig. I stedet er det en omfattende ernæringsplan, som du kan følge for resten af ​​dit liv for at hjælpe med at opretholde dine sundheds- og fitnessniveauer. Kernen i programmet er en fem-plan-en-dags plan beregnet til atleter.

Effekter af tre måltider pr. Dag

Insanity Elite Nutrition planen er ikke lavt kalorieindhold. Hvis du spiser for få kalorier eller fokuserer på at fjerne enten fedt eller kulhydrater, har du ikke de elementer, du har brug for til at brænde en ekstrem højt kalorieindbrændingstræning som trusselforløbene, ifølge "Insanity Elite Nutrition Guide." For de bedste resultater skal deltagerne overholde de næringsretningslinjer, der er fastsat af sindssymprogrammet, i stedet for at forsøge at reducere kalorier ved kun at spise tre måltider om dagen.

Når man skal konsultere en ernæringsekspert

Kontakt en læge eller en ernæringsekspert, inden du går i gang med sindssymprogrammet - især hvis du er diabetiker eller har særlige kostbehov. En læge eller ernæringsekspert kan være i stand til at hjælpe dig med at designe en anden diætplan, der kan imødekomme dine diætbehov. De med kronisk sygdom, som er ekstremt overvægtige eller gravide, bør konsultere en læge, inden de påbegynder et fitnessprogram. Personer med disse forhold må muligvis overveje et mindre anstrengende fitnessprogram, der er mere passende for deres behov.