Kan vægtløftning øge brystdensiteten?

Vægtløftning øger muskeldensiteten. Underliggende dine bryster er dine pectorale større og mindre muskler. Brystvæv, foran din pecs, indeholder slet ingen muskler, men består snarere af bindevæv og brystkirtler - kaldet fibroglandular væv - og fedt. Udøvelse kan øge tætheden af ​​musklerne bag dine bryster, men dit faktiske brystvæv påvirkes ikke af motion.

Dagens video

Faktorer, der påvirker brystdensitet

Hormoner, graviditet og vægt påvirker brystets tæthed. Graviditet og amningshormoner øger brystdensiteten, ligesom vægttab. Hormonale ændringer, der ledsager overgangsalderen, fører generelt til reduktion i brystdensiteten.

Brystdensitetsforskelle blandt kvinder

Brystdensitet er beskrevet som sammenligning af fibroglandulært væv til fedtvæv. Monroe County Medical Society tildeler descriptorer til bryster baseret på procentdel af fibroglandulært væv: fedtholdig mindre end 25 procent fibroglandulært væv; spredt væv - 25 procent til 50 procent; heterogent tæt - 50 procent til 75 procent; og ekstremt tætte bryster - mere end 75 procent.

Øvelser til pectoral muskler

Selv om du ikke kan øge brystdensiteten gennem vægtløftning eller anden øvelse, kan du give dine bryster udseendet af øget størrelse og tæthed ved at fyldes op i din pecs. Ifølge American Council on Exercise øger barbell bænkpressen hurtigere brystmuskelstørrelse end nogen anden vægtløftning, men du har brug for en spotter, når du udfører barbellbænkpresser. Når du træner solo, er håndboldpressen sikrere og giver en god træning til dine brystmuskler, hvilket øger brystmuskelstørrelsen, når du udfører det regelmæssigt.