Kan svømning gøre dig stærkere?

At opbygge en stærk krop kan føre til en lang række sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere smerte, beskytte dig mod skade og endda forbedre din selvtillid. Men du behøver ikke at besøge gymnastiksalen og pumpe jern for at blive stærkere. Selvom svømning er en kardiovaskulær træning, skaber vandet tilstrækkelig modstand for at give en grundig styrkeopbyggende træning.

Dagens video

Styrke fra hoved til tå

Ifølge data fra Bucknell University øges modstanden mod dine muskler med så meget som 14 procent over landbaserede træningsprogrammer. Hvert skridt du laver i vandet, uanset dit svømmeslag, styrker dine muskler. Svømning er en total-body øvelse, der effektivt bruger hver muskel gruppe under træningen. Ud over sine kardiovaskulære fordele kan svømning regelmæssigt føre til øget styrke i så store muskler som dine skuldre, ryg, gluter, kerne, ben og arme.