Kan sidde på grund af alvorlig smerte i maven?

Sit ups er en effektiv øvelse for at styrke og tone dine abdominale muskler, men stressen de sætter på dine muskler og fordøjelsessystem kan forårsage smerte. Alvorlige smerter kan indikere problemer, herunder kramper, en anstrengt muskel og problemer med din mave og tarm. I nogle tilfælde kan selvforsynende foranstaltninger afhjælpe smerten, men hvis smerten er særlig alvorlig eller ikke bliver bedre efter en til to dage, søg lægehjælp.

Dagens video

Årsager

Hvis du overexperter dig selv, mens du udfører situps, kan det forårsage en lille rive på musklerne, der kaldes abdominal belastning. Muskel træthed kan også medføre, at dine abdominale muskler kontraherer ufrivilligt og med stor kraft, hvilket resulterer i en kramper. Kramper kan også være forårsaget af dehydrering, elektrolyt ubalancer og ikke opvarmning og strækker sig, før du udfører sit ups. Spiser for meget, inden du laver sitop eller forbruger fødevarer eller stoffer, som irriterer tarmkanalen eller er svære at fordøje. Det kan også forårsage alvorlig smerte. I nogle tilfælde kan sit ups forværre et underliggende gastrointestinalt problem, såsom et sår.

->

Symptomer

En alvorlig abdominestamme er præget af smerte ved den oprindelige tåre, der skifter til ubehag eller mild smerte bagefter. Du kan også føle stivhed, øget smerte ved bevægelse, smerte ved palpation af området og i alvorlige tilfælde, hævelse og blå mærker. En alvorlig muskelkramper er typisk en skarp, stikkende smerte, som varer i flere sekunder, selvom det kan vare i minutter i nogle tilfælde. Alvorlige kramper kan lade dine muskler føle ømme og ømme. Smerten fra fordøjelsesproblemer er ofte colicky, hvilket betyder, at den kommer og går. Ud over smerte kan du også opleve gas, oppustethed, hævelse, kvalme, fordøjelsesbesvær, diarré eller opkastning.

Behandling

Hvis du har mistanke om abdominal belastning, skal du kontakte din læge for at kontrollere diagnosen. I mellemtiden kan stammer behandles ved hvile og påføre is det berørte område i 15 til 20 minutter hver tredje til fire timer. Muskelkramper går som regel væk alene, men at tage fat på de ramte muskler og massere det, mens de strækker dine maves muskler kan hjælpe med at slippe af med mere alvorlige kramper. Alvorlige smerter som følge af fordøjelsesproblemer skyldes ofte opblussen af ​​gas, så det kan være lindrende at have afføring. Masser af din mave kan også hjælpe. Hvis smerten ikke bliver bedre efter selvforanstaltninger, skal du kontakte din læge. Søg omgående lægehjælp, hvis smerten er særlig alvorlig eller ledsages af feber, blod i afføringen, åndenød eller kraftig træthed.

Forebyggelse

Tag skridt før og efter sit op for at forhindre alvorlig smerte.Varm op før du gør sit ups, og forsigtigt strække dine muskler efter din varme op og efter sit ups. Undgå at skubbe dig selv i stedet for muskel træthed, og konsulter en certificeret træner, som kan lære dig den rigtige form. Spis et fuldt måltid ikke mindre end to timer, før du sætter dig op og undgå at forbruge problemfødevarer eller stoffer, herunder koffein, høje doser af C-vitamin, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og fødevarer med meget sukker, fiber eller fedt. Du må muligvis eksperimentere ved at fjerne andre fødevarer eller stoffer. Sørg for at du får nok elektrolytter i din kost ved at indtage masser af næringsrige fødevarer.