Kan gravide kvinder spise strømbade?

Når du er gravid, kan din læge eller jordemoder foreslå, at du får masser af sundt protein dagligt. Målet er at få ca. 70 g protein i din kost de fleste dage under graviditeten for at støtte din voksende baby. Det er især vigtigt at opfylde dette proteinmål i løbet af andet og tredje trimester, når din baby gør det meste af hendes voksende. Det kan være fristende at få meget af dette protein ind i dit system med proteinfyldte energistænger. Mens energistænger ikke nødvendigvis er usunde under graviditeten, kan det være skadeligt at stole på dem for dit protein.

Dagens Video

Fordele

På opsiden giver spisning af en proteinstang mange næringsstoffer, som din krop har brug for under graviditeten. Foruden protein bliver energi stænger ofte beriget med essentielle vitaminer og mineraler som folsyre, calcium og zink, som kan hjælpe din voksende baby. Mange protein energi barer indeholder også fibre, som kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, en fælles bivirkning af graviditeten. At få nok protein i din kost kan hjælpe med at holde dine energiniveauer op og afværge graviditets træthed.

Advarsler

Hvis du spiser for mange proteinstænger under graviditet, kan du udsætte din krop for mange næringsstoffer. For eksempel kan forbruge for meget vitamin A under graviditeten øge din barns risiko for at udvikle fødselsdefekter. Proteinstænger er ofte fulde af overskud af sukker og tomme kalorier, hvilket kan få dig til at få mere vægt end nødvendigt. Nogle protein barer omfatter urter og andre kosttilskud, der ikke er sunde for gravide kvinder.

Alternativer

Hvis du vil spise energistænger under graviditeten, skal du tale med din læge for at sikre, at den type bar du vælger, er sikker. Eller vælg sunde alternativer til daglig snacking, såsom frisk frugt, fedtfattig strengost, hjemmelavet trail mix med nødder og tørret frugt eller granola barer uden tilsatte vitaminer og næringsstoffer.