Kan gravide kvinder spise brombær?

Brombær er små frugter sammensat af små lommer kaldet drupelets, ifølge lærebogen "Biologi: Liv på Jorden med Fysiologi." Ligesom hindbær er de ikke sande bær og hedder aggregerede frugter. De indeholder store mængder fiber, C-vitamin og andre vigtige næringsstoffer. Så længe brombær er rene, friske og fri for pesticider, er de sikre for gravide.

Dagens Video

Brombær og Graviditet

Brombær er trygge under graviditeten, så længe gravide kvinder tager normale fødevaresikkerhedsforanstaltninger. Vask brombær, før du spiser dem og undgå at plukke bær fra buske, medmindre du voksede busken selv. Pesticider og gødninger anvendt på brombær kan øge faren for fosterskader, ifølge neurolog Lise Eliot, men når brombær er ordentligt vasket, er der ingen risiko. Undgå at spise forældede bær, som har tendens til at skrumpe eller udvikle skimmel. Disse kan forårsage mavesmerter og madforgiftning.

Blackberry Næringsstoffer

Blackberries giver flere vigtige næringsstoffer og vitaminer, der kan bidrage til en sund graviditet. De indeholder ca. 21 procent af den anbefalede daglige tilførsel af fiber, ifølge "Biologi: Liv på Jorden med Fysiologi." Fiber bidrager til overordnede sundhed og trivsel og kan hjælpe med forstoppelse. De indeholder også ca. 10 procent af den anbefalede daglige tillæg af folat. Folat er af særlig betydning for gravide kvinder, fordi det hjælper med at forebygge flere fødselsdefekter og nedsætter svangerskabet, ifølge Eliot. Andre vigtige næringsstoffer i brombær omfatter C-vitamin, K-vitamin og kalium.

Brombær og energi

Gravide kvinder føler sig ofte træg, især sent i graviditeten. Frugter som brombær er en vigtig energikilde. Barnelæge William Sears anbefaler at gravide kvinder spiser fem til seks portioner friske frugter dagligt. Frugt øger energi, er lav i fedt og natrium og kan hjælpe med fosterhjerneudvikling.

Mad, der skal undgås

Gravide kvinder føler sig ofte forvirret af det svimlende udvalg af ting at undgå. Generelt er der kun få fødevarer, kvinder bør undgå under graviditeten. Disse omfatter bløde oste, delikatesser, råæg og alkohol. Mens du spiser fisk en gang om ugen, er det godt, at store mængder af visse fisk, især tun og laks, kan udløse et voksende foster til kviksølv. Kontakt din læge for yderligere kosttilskud.