Kan Jordnøddesmør gøre din Butt større?

Den gennemsnitlige amerikanske spiser mere end 6 lbs. Jordnødder og jordnøddesmør om året, ifølge det amerikanske peanutråd. Jordnøddesmør kan medføre, at du får vægt på grund af dens kalorieindhold, men det vil ikke øge størrelsen af ​​din røv. Der er ingen fødevarer, der retter sig mod bestemte dele af kroppen, men muskelopbygning og generelle ændringer i kroppens sammensætning på grund af kost og aktivitetsniveau kan ændre formen på din bagende til en vis grad.

Dagens video

Indtagelse af fødevarer

For at tage på i vægt og derfor øge størrelsen af ​​din røv, er det nødvendigt at indtage flere kalorier end du brænder. En person med gennemsnitlig kropsvægt og et lavt aktivitetsniveau skal spise 13 kalorier for hvert kilo kropsvægt for at opretholde sin vægt, så at spise mere vil medføre en vægtforøgelse. En 2 spsk. servering af jordnøddesmør indeholder 14 gram fedt, 2,5 gram mættet fedt og 7 gram protein, hvilket gør det til en hurtig og billig måde at tilføje kalorier til din kost.

Kalorier brændt

Brændende færre kalorier er en anden måde at forårsage vægtøgning. Centrene for sygdomskontrol anbefaler, at den gennemsnitlige voksen får to og en halv time moderat intens aerob aktivitet pr. Uge. Din øvelse er moderat, hvis den får dig til at svede, øger din puls og efterlader dig nok åndedrag til at tale, men ikke synge. Hvis du udøver mere intenst end det, vil du forbrænde flere kalorier, og derfor skal du indtage mere mad.

Muskel Toning

Bortset fra at gå i vægt, er måden at ændre formen på din røv at bygge musklerne i dette område. Øvelser, der retter sig mod dine glutes, omfatter lunges og step-up øvelser. For step-ups, stå bag et træningstrin eller robust skridtstol eller i bunden af ​​en trappe. Placer en fod på trinet og træk op. Gentag, skiftende fødder. Lunges og step-ups kan udføres med kun din kropsvægt eller du kan gøre dem, mens du holder håndvægte i hver hånd for at øge modstanden.

Tøjindstillinger

Selvom tøj ikke kan ændre kroppens form, kan du vælge at bære varer, der fremhæver visse dele. For at understrege din røv skal du vælge lyse bukser, der er tætmonterede og skjorter, der ikke dækker din bageste ende. Du kan også købe undertøj med polstring i ryggen for at øge din naturlige stød. Den er tilgængelig i forskellige stilarter, og nogle har aftagelige puder til at gøre hvidvaskning lettere.