Kan en lav karb og højprotein diæt plan bygge store muskler?

Det er ingen hemmelighed, at forbruge masser af protein er nøglen til at opbygge muskelmasse. Men dine andre madvalg kan også spille en rolle i muskelopbygning. For eksempel har mange mennesker gået på lav-carb diæter, som regel hjulpet med styrkeopbygget motion, at tabe sig og se tyndere ud. Kombinationen af ​​disse to diætdiscipliner lyder lovende i teorien, men det kan komme til en pris.

Dagens video

Bulking Up

Teorien om, at muskel vejer mere end fedt, er blevet vedvarende på grund af det faktum, at mennesker med store muskler generelt vejer mere end personer med middelstørrelse muskler. Det er fordi de har brug for en større mængde mad til at fodre deres muskler. Mens mange mennesker forsøger at tabe sig for at opnå deres ønskede udseende, må bodybuildere og andre stærke mennesker ofte spise mere for at føje til deres rammer. Dette kan ofte indebære spiser store mængder protein og kulhydrater.

Højprotein diæt

Højprotein dietter har længe været en hæfteklammer til muskelsøgere. Bodybuilding. com anbefaler at forbruge mindst 1 g protein pr. pund lean kropsmasse. Det betyder at du kan forbruge 300 g eller mere protein om dagen. På plus side vil dine muskler kunne vokse betydeligt, så du kan udvikle de store muskler du leder efter.

Low-carb Diets

Siden adventen af ​​Atkins-diætet har mange mennesker skåret kulhydrater i et forsøg på at tabe sig hurtigt. Resultatet er, at vægttab er absolut muligt gennem en lav-carb diæt; Men diætet udgør farer, hvis det går for langt. F.eks. Er nogle fødevarer, der er lave i carbs, også højt i fedt, hvilket sætter dit hjerte i fare. Desuden kan en lav carb diæt ikke give det niveau af energi, du har brug for til at fungere på dit ønskede niveau.

Kombination af højt protein og lavt karbid

En diæt, der er høj i protein og lavt kulhydrater, kan føre til et sundt udseende, men det er ikke sandsynligt at producere for store muskler. Problemet med denne fremgangsmåde er, at en lav-carb diæt ikke tilstrækkeligt vil fodre dine muskler med de næringsstoffer, der er nødvendige for at udvide. At gå på en low-carb og high-protein diæt vil sandsynligvis føre til, at du mister noget af din magre masse, der besejrer hele formålet med muskelvækst. Desuden kan en lav-carb diæt tage væk noget af din energi, hvilket vil såppe din motivation til at træne ud og derved gøre dine muskler endnu mindre. På samme tid ville hylde på carbs tage væk fra dit udskårne look, så moderat dit carbindtag for at opnå den bedste blanding af muskelvækst og pasform.