Kan Flaxseed Oil ophæve min mave?

Hørfrøolie er naturligt afledt af hørfrøets frø. Hørfrøolie er en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer, især alfa-linolensyre, og kan sammenlignes med fiskeolie med hensyn til sundhedsmæssige fordele. På grund af de anti-inflammatoriske egenskaber ved omega-3 fedtsyrer, tager nogle mennesker linfrøolie til maveirritation og forøger fordøjelsen, selvom det i store mængder kan føre til maveforstyrrelse. Spise for meget hørfrø, som er rig på fiber, er en mere sandsynlig årsag til gastrointestinal oprør. Kontakt din læge, hvis du har kronisk forstyrret mave.

Former af hørfrøolie

Hørfrøolie er tilgængelig som væske, der indtages oralt eller i kapselform. Flaxfrøolie af god kvalitet fremstilles ved anvendelse af friske pressede frø, og derefter behandles det ved lave temperaturer uden lys, ekstrem varme eller ilt, fordi det let destrueres under disse forhold, ifølge "Dictionary of Food Science and Technology. "Herved er hørfrøolie aftappet i mørke glasbeholdere og er modtagelig for hurtigt at skifte rancid uden køling. Hørfrøolie bør forbruges koldt og bør aldrig opvarmes eller bruges til madlavning.

Hørfrøolie og mavesække

At tage for meget af alt, uanset sundhedsmæssige fordele, kan forårsage mavesmerter, og hørfrøolie er ingen undtagelse. Som sådan kan indtagelse af for store mængder hørfrøolie forårsage forstyrret mave, kvalme og diarré hos nogle individer. Anbefalede doser spænder fra 1 tsk. dagligt til 1 el. tre gange dagligt, men maveforstyrrelser kan udløses af blot tanken på nogle fødevarer, så start med små doser linfrøolie til at begynde med. Undgå at tage linfrøolie, hvis du er allergisk over for hørfrø eller hørfrø, da allergiske reaktioner kan indebære gastrointestinal oprør. Endelig skal du sørge for, at din hørfrø ikke er rancid, da indtagelse af rancid olie kan forårsage mavesmerter og opkastning.

Problemer med jordflaxfrø

Hørfrø, men ikke hørfrøolie, indeholder en fibrøs forbindelse kaldet lignan. Ifølge MayoClinic. com, der bruger store mængder af hørfrø, har en afføringsvirkning og kan forårsage diarré, et øget antal af tarmbevægelser og ubehag i maven.Desuden kan spise store mængder linfrø uden tilstrækkelig hydrering forårsage alvorlig forstoppelse på grund af lignanets absorberende virkning. Forbrug af hørfrøolie har ikke de samme problemer.