Kalorier brændt i svømning og aqua jogging
Indholdsfortegnelse:
Svømning og aqua jogging er levedygtige muligheder, hvis du leder efter øvelser, der er lette på leddene. Svømning, uanset om du laver afslappede omgange eller træning til et konkurrencestro, som rygsæk, breaststroke, sommerfugl eller freestyle, kræver mere ekspertise end aqua aerobics, som f.eks. Aqua jogging og forbrænder flere kalorier i timen.
Dagens video
Konkurrencedygtig svømning
De fire slag, der anvendes i konkurrencedygtig svømmetur - rygsæk, breaststroke, sommerfugl og freestyle - forbrænder flere kalorier end noncompetition strokes som sidestroke. Af de fire konkurrencestrøg brænder sommerfuglen de fleste kalorier. Den gennemsnitlige 135 pund svømmer brænder 649 kalorier pr. Time, der gør dette slagtilfælde, sammenlignet med 413 kalorier i timen, der gør ryggen. Jo mere du vejer, jo mere brænder du. En 205-pund svømmer brænder 1, 024 kalorier en time gør sommerfuglen og 651 kalorier en time med ryggen.
Ikke-konkurrencedygtig svømning
Din krop forbrænder hundredvis af kalorier en times svømning, selvom du ikke træner for konkurrence, uanset om du laver en af de fire konkurrencestrækninger, selvom i et langsommere tempo, eller udføre en anden slagtilfælde som sidestroget. En 135-pund individuel svømning adstadigt freestyle omgange brænder omkring 413 kalorier i timen. En person af samme vægt, der svømmer afslappet uden at lave et bestemt slag, brænder omkring 354 kalorier i timen. En 135-pund svømmer brænder ca. 472 kalorier i timen og gør sideskøringen.
Aqua Jogging
Aqua jogging sker ved at jogge i vandet. Din krop er lodret, med dit bryst, torso og underkrop under vandet og dine skuldre, nakke og hoved ud af det. Nogle aqua joggers vælger at bære et flotationsbælte rundt om taljen, men det er ikke nødvendigt. Benene gør en jogging bevægelse under overfladen. For at undgå at røre bunden af puljen, som kan afbryde løbens bevægelse, skal den gøres i dybere vand. Armene forblive stille eller bevæges i en jogging. En 135 pund person brænder 472 kalorier i en time aqua jogging og en 205 pund individuelle forbrændinger 745.
Treading Water
Treading vand deler mange ligheder med aqua jogging. Mens du ikke vil bære et flotationsbælte, vil din krop være i samme lodrette stilling med kun dine skuldre, nakke og hoved ud af vandet. Arme bevæger sig i en sculling bevægelse, åbner derefter lukker på brystniveau langs vandets overflade, mens benene kan gøre breaststroke kick, dolphin spark, flutter spark, ægbeslag spark eller et saks spark. Den gennemsnitlige 135-pund svømmer brænder 236 kalorier i timen, der træder vand i et afslappet tempo, samtidig med at intensiteten øges til et hurtigt tempo forbrændinger omkring 590 kalorier i timen.
