Callus fra pullups

Som et hyppigt biprodukt for at udføre pullups og andre styrketræningsøvelser dannes callusser generelt på fingersiden og håndfladerne til konstant, intenst tryk på stænger, der skubber og gnider mod huden. Selvom halshinde ikke er skadelige, kan de nogle gange vokse tykke og smertefulde, hvilket medfører problemer med at gribe ind på pulppestænger. Lejlighedsvis udvikler infektioner infektioner eller bliver sårdannede på grund af infektion, hvis huden omkring callus bliver brudt og irriteret. Heldigvis kan undervisere, der lider af callusser, tage skridt, der kan forhindre dannelse af callusser.

Dagens video

Brugshandsker

Handsker er en måde at forhindre, at calluses udvikler sig på hænder og fingre, når de udfører pullups. Kvalitet, professionelle handsker, der er lavet med polstret stof, fås fra sportsforretninger i forskellige størrelser og stilarter. De yder også støtte til hænder, hvilket reducerer belastning, som kan lette callus vækst. Derudover absorberer stofbeklædningen af ​​handskeinteriør sved, hvilket giver et bedre greb på pulppestænger. Slippende, svedende hænder, der glider på metalstænger, kan producere blærer, som er meget mere smertefulde end callusser.

Pulver og kridt

Selvom anvendelse af talkum eller magnesiumcarbonat (kridt) kan give et sikkert greb under pullup øvelser, reducerer det ikke udviklingen af ​​calluses. Faktisk, ifølge SkinnyBulkUp. com, dette kan faktisk opmuntre væksten af ​​calluses på grund af ekstreme tørreegenskaber, der intensiverer friktion med stangen. Men hvis sved er mere af et problem end calluses, ville det være til din fordel at bruge kridt for at undgå skade fra at tabe dit greb. Svedabsorberende kridt findes også i flydende form, som sprøjtes på hænderne før træning.

Pimpsten

Som en billig og hurtig måde at afhjælpe ubehag fra kalkhaler, pumpe stenene effektivt gnide lag af callus med sin grove overflade. For at reducere størrelsen af ​​lungerne skal du først suge callusen i varmt vand i ca. 10 minutter. Begynd ved forsigtigt at gnide pimpstenen ved hjælp af en cirkulær bevægelse over callus i flere minutter, indtil lagene er blevet elimineret. Derefter tørres området og påføres E-vitaminfløde for at forhindre overdrypning og revner. Hvis callus er stor og tyk, kan to eller tre behandlinger være nødvendige for at fjerne callus.

Korrekt gribende stænger

Oplever en for stor mængde af calluses fra at udføre pullups skyldes, at stængerne er forkert taget. Selvom du bruger et rigtigt greb, forhindrer det ikke i at udvikle sig, det kan reducere antallet af fingre og hænder. Det kan også være nødvendigt at lære at håndtere barer, hvis du ikke ønsker at bære handsker.Spacing hænder med ikke mere end en skulderbredde længde mellem dem gør pullups lettere at udføre. Derudover forhindrer skiftende greb under en træning - udtales (overhånd) eller supineret (underhånds) - forhindrer specifikke områder af fingre og hænder at gentages med intens tryk eller friktion fra stangen.