- PREP
- 20 m
Opskrift med tilladelse til registreret dietitian Jackie Newgent: // jackienewgent. com /
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 4
- 1/2 medium avocado
- 1 tsk 100% Limesaft
- 1 pinch havsalt
- 1 spsk fræseolie
- 6 oz Crimini Svampe < 1/2 tsk jordkummin
- 1 1/2 kopper Sort bønner
- 3/4 kop Pico de gallo
- 4 Stort Æg
- 2 spsk Cilantro
- 4 Hele Tortillas • 3 oz Sharp Cheddar Shredded
-
- DIREKTIONER
1 Rør sammen avocado, limejuice og knivspids salt i en lille skål, indtil den er godt kombineret; sæt til side. 2 Opvarm olien i en stor (miljøvenlig) nonstick stegepande over en medium høj varme. Tilsæt svampe og spidskommen og sauté, indtil den er kogt igennem, ca. 5 minutter. Tilsæt de sorte bønner og pico de gallo og kog under omrøring indtil bønnerne opvarmes igennem ca. 1 minut. Juster krydderierne. Overfør til en medium skål, dække for at holde varmen; sæt til side. 3 Spritz stegepanden med madlavning og placere over medium-lav varme. Snør sammen æggene og en knivspids salt i en medium skål, indtil den er godt kombineret. Tilsæt æggene til stegepanden og forsigtigt scramble indtil det ikke længere er løbende, cirka 2 minutter. Rør i korianderne. 4 Spred avokado-blandingen på hver tortilla. Top med røræg, bønneblanding og ost; wrap. 5 {MED FÆLLER, FISK ELLER KØD} Én servering: Forbered 1 oz af en tilberedt, naturlig eller økologisk italiensk Fjerkræpølseforbindelse i henhold til emballagevejledning. terning. Drys i en af burritos sammen med æggene. 6 {MED FÆLLING, FISK ELLER KØD} Fuld opskrift: Tilbered 4 oz færdigvarme naturlige eller økologiske italienske Fjerkræspølse (r) i henhold til emballagevejledning; terning. Rør ind i æggene sammen med korianderne i trin 3. 7 Per servering {med fjerkræ, fisk eller kød}: 450 kalorier. 8 Foto courtesy of Jackie Newgent
NÆRINGSOPLYSNINGER
457 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 burritos
23g Fedt
41g Carbs
-
23g Protein
-
% DV *
-
Total Fedt 23g
| 33% |
| Mættet fedt 8g |
Kolesterol 212mg |
| 70% |
| Natrium 488mg |
20% |
| Kulhydrater 41g |
20% |
| Kostfibre 11g |
Sukker 3g |
| Protein 23g |
| 15% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
|
| Du kan også lide |
RECIPES
10 Low Carb-morgenmad, der vil fylde dig op
![]()
TILBAGE
Sådan laver du Spicy Blomkål Wings
![]()
TILBAGE
No-Cook Vegan Dark Chokoladepudding
![]()
RECIPES
Bananpandekager med 4 ingredienser
![]()
TILBAGE
Sådan laver du den Avocado-kunst, som Instagram er besat med
![]()
TILBAGE
16 Snacks, der er OK at spise om natten >
