Cajun Tyrkiet og grønne Hot Cereal Bowl Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVER 1
- 1 Opvarm olien i et medium (PFOA-frit) nonstick skillet over medium. Tilsæt kalkun og Cajun krydderier og sauté indtil smuldret og godt gjort, ca. 5 minutter. 2 Tag 1 1/4 kopper vand, de soltørrede tomater, skallion, salt og peber til kog i en lille gryde. 3 Reducer varmen til mellemlang og rør i havre og kogt kalkun, indtil havre er fuldt kogte, ca. 5 minutter. Rør ind i kalenderen, indtil den blev vild, ca. 1 minut. 4 Overfør til en skål og drys med den ønskede mængde citronskal. 5 TIP: Brug en saltfri cajun krydderurter.
- 1, 109 KALORIER PER SERVING
- 68g Fedt
- TILBEHØR
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- I alt
- 22 m
Nyd denne skål med stor godhed. Et kryds mellem en hjertelig suppe og havregryn kombinerer denne opskrift cajun-krydret kalkun, yummy soltørrede tomater og lige nok havre til at holde alt sammen. Opskrift med tillykke med Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTER
SERVER 1
- 2 tsk ekstra jomfru olivenolie
- 5 oz Ground Tyrkiet, Lean
- 3/4 tsk Cajun Seasoning
- 2 stykke Sundried Tomater
- 1 Stalk Skallion (s)
- 1/4 tsk havsalt
- 1/4 tsk Jord Sort Peber
- 1/4 kop Valsede havre, gammeldags
- 1 kop Babykale
- 1/2 tsk Grilled citronskive > DIREKTIONER
1 Opvarm olien i et medium (PFOA-frit) nonstick skillet over medium. Tilsæt kalkun og Cajun krydderier og sauté indtil smuldret og godt gjort, ca. 5 minutter. 2 Tag 1 1/4 kopper vand, de soltørrede tomater, skallion, salt og peber til kog i en lille gryde. 3 Reducer varmen til mellemlang og rør i havre og kogt kalkun, indtil havre er fuldt kogte, ca. 5 minutter. Rør ind i kalenderen, indtil den blev vild, ca. 1 minut. 4 Overfør til en skål og drys med den ønskede mængde citronskal. 5 TIP: Brug en saltfri cajun krydderurter.
NÆRINGSOPLYSNINGER1, 109 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 3/4 kop68g Fedt
- 15g Carbs
- 109g Protein
- % DV *
| Total Fedt 68g | |
| 101% | Mættet fedt 14g |
| Kolesterol 425mg | |
| 141% | Natrium 1971mg |
| 82% | Kulhydrater 15g |
| 7% | Kostfibre 4g |
| Sugars 4g | |
| Protein 109g | |
| 72% | * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
