BoxFit Øvelser
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- BoxFit Oversigt
- BoxFit kan være til gavn for vægttab, da hver session i denne cardio kickboxing træning kan brænde omkring 1, 000 kalorier, ifølge "Men's Fitness" magazine. Fordi tabe er afhængig af din evne til at forbrænde flere kalorier, end du spiser, er træning, der brænder store mængder kalorier, ønskeligt. Det højtintensive aerobic arbejde kan også forbedre din kardiovaskulære kapacitet og udholdenhed, hvilket er vigtigt for sport og generel sundhed. Endelig kan stansning og sparkning af tunge poser og udførelse af squats og andre øvelser hjælpe med muskelopbygning.
- Som med traditionel boksning, fokuserer BoxFit i vid udstrækning på overkroppens bevægelser. Stansning og albue rammer luften og mod tunge poser kan hjælpe med at opbygge styrke, men ikke så meget som traditionel modstandstræning, da dine muskler ikke vil blive belastet med en modstand gennem hele bevægelsen. BoxFit træning kan også omfatte push-ups og kedel bell og dumbbell øvelser, såsom biceps krøller og overhead presser.
- BoxFit kan også give en intens træning i underkroppen, da kicking, hoppe, squats og lunges ofte indgår i disse træningsprogrammer. Derudover kan calisthenics såsom hoppekopper og løbe på plads bruges til opvarmning. Brug af eksplosive bevægelser over en længere periode kan bidrage til at forbedre din muskel udholdenhed og styrke i underkroppen.
- BoxFit rutiner vil også give en træning til din kerne - din abs, ryg og hofte flexorer. Din kerne letter overførslen af energi mellem din over- og underkrop, så normal stansning og sparking hjælper med at træne dette område. Derudover kan nogle fitnesscentre tilbyde særlige BoxFit-klasser, der fokuserer specifikt på din kerne. Sådanne klasser vil gøre brug af kedelklokker og medicinbolde, og øvelser kan omfatte medicinboldslam og planker.
En af de sværeste dele i at komme i form er at vælge den rigtige fitnessplan for dig. BoxFit er en fitnessplan, der kan være egnet til flere fitnessmål, herunder forbedring af aerobic condition, opbygning af muskel og tab af fedt. BoxFit kan være effektiv på grund af dets højintensitetsøvelse, men du bør stadig rådføre dig med en læge inden du starter denne eller en anden træningsplan.
Dagens Video
BoxFit Oversigt
BoxFit er et fitnessprogram, der er populært i Storbritannien. Træningen er en form for cardio kickboxing, hvilket betyder, at det er en type højintensiv kardiovaskulær træning ved hjælp af kampbevægelser. BoxFit er en hybrid træning, der forener aspekter af "boot camp" træningskurser, kickboxing tunge taske uddannelse og calisthenics. I modsætning til mange andre træningsformer er der en hurtig rækkefølger af bevægelser, hvilket gør BoxFit til en effektiv træningsmetode.
BoxFit kan være til gavn for vægttab, da hver session i denne cardio kickboxing træning kan brænde omkring 1, 000 kalorier, ifølge "Men's Fitness" magazine. Fordi tabe er afhængig af din evne til at forbrænde flere kalorier, end du spiser, er træning, der brænder store mængder kalorier, ønskeligt. Det højtintensive aerobic arbejde kan også forbedre din kardiovaskulære kapacitet og udholdenhed, hvilket er vigtigt for sport og generel sundhed. Endelig kan stansning og sparkning af tunge poser og udførelse af squats og andre øvelser hjælpe med muskelopbygning.
Upper Body BoxFit ØvelserSom med traditionel boksning, fokuserer BoxFit i vid udstrækning på overkroppens bevægelser. Stansning og albue rammer luften og mod tunge poser kan hjælpe med at opbygge styrke, men ikke så meget som traditionel modstandstræning, da dine muskler ikke vil blive belastet med en modstand gennem hele bevægelsen. BoxFit træning kan også omfatte push-ups og kedel bell og dumbbell øvelser, såsom biceps krøller og overhead presser.
Lower Body BoxFit Øvelser
BoxFit kan også give en intens træning i underkroppen, da kicking, hoppe, squats og lunges ofte indgår i disse træningsprogrammer. Derudover kan calisthenics såsom hoppekopper og løbe på plads bruges til opvarmning. Brug af eksplosive bevægelser over en længere periode kan bidrage til at forbedre din muskel udholdenhed og styrke i underkroppen.
Core BoxFit øvelser
