Bodybuilding og humørsvingninger

Bodybuilding er en udfordrende og krævende sport. Mens udbetalingen kan være enorm, både hvad angår fysisk udseende og professionel succes, er der også risici. Mennesker involveret i sporten kan opleve alvorlige humørsvingninger som følge af bodybuilding livsstil. Der er flere faktorer, der kan bidrage til dette.

Dagens video

Oplev eufori

Bodybuilding kan give en masse spænding og en reel følelse af præstation. Bodybuilders kan opleve eufori, hvis de opnår en personlig rekord for en bestemt løft, eller hvis de når en milepæl i deres træning, såsom at nå et bestemt niveau af kropsfedt eller se muskelstrimmel for første gang. I kombination med post-workout-endorfinhastigheden, stressreduktion og tilfredshed med at se muskelpumpen efter en hård træning er det ikke så rart at mange bodybuildere oplever en naturlig "høj" med jævne mellemrum.

Bekæmpelsesdepression

Det naturlige modsatte af den euforiske tilstand er depression. Bodybuilders kan opleve depression kort efter en følelse af eufori. Måske savnede de en elevator, de troede de ville gennemføre let, eller de ikke ser fremskridt mod deres fysik mål så hurtigt som de gerne vil. Dette kan forstærkes, hvis de træner meget - som f.eks. To træningsprogrammer om dagen. Denne type træningsplan er ekstremt krævende, og det er nemt for en bodybuilder at blive træt og endog overtrained, hvis de ikke giver tilstrækkelig tid til hvile og genopretning.

Afvandingsunderskuddet

Mange bodybuildere spiser ved et kaloriforbrug under forberedelse til en konkurrence for at reducere deres kropsfedt så vidt muligt. Deres træningsregime forbliver normalt i samme intensitet under denne "skære" fase eller endda intensitetsstigninger. Dette sætter en enorm mængde pres på kroppen. Når dette sker, oplever kroppsbyggere ofte meget lav energi, distraktion og øget humørhed. Dette kan forværres ved reduktioner i træningspræstationer, da deres kroppe simpelthen ikke har tilstrækkelig energi til at fuldføre elevatorer på samme niveau som når de er korrekt fodret.

Risikoen for overtræning

Hvis en bodybuilder har konkurreret i lang tid, kan de udvikle overtraining syndrom. Dette har tendens til at forekomme, når en krævende træningsplan er parret med utilstrækkelig søvn, begrænset social tid og kaloriprofilering. Overtræning kan forårsage lignende stemning mønstre til depression, sapping bodybuilderens motivation og nydelse til bodybuilding. Når dette sker, kan bodybuildere opleve søvnløshed, manglende koncentration og regelmæssige, drastiske humørsvingninger. Behandling af overtraining kræver et par måneder med en væsentligt reduceret træningsbelastning, spiser tilstrækkelige kalorier, masser af hvile og tid væk fra gymnastiksalen.